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ホットフラッシュは閉経の最も一般的な症状の1つであり、女性の体で起こっている主要なホルモンの変化が原因で発生します。これらのホットフラッシュは、実際に閉経に入る数か月前に現れることがあり、1日のさまざまな時間に突然現れることがあり、女性ごとに強度が異なります。
人生のこの段階ではごく普通のことですが、ホットフラッシュも非常に不快であるため、数人の女性の日常生活に影響を与えることになります。したがって、この不快感を軽減し、人生のこの新しい段階への参入を容易にするいくつかの方法があります。
閉経期の熱に最適な治療法を選択するには、女性は婦人科医に相談し、彼と一緒に、薬の使用からホルモンの補充、またはサプリメントなどのより自然なオプションまで、利用可能なさまざまなオプションについて話し合う必要があります。たとえば、食べ物やお茶。
1.ホルモン補充療法
ホルモン補充療法は最も効果的な治療法であり、したがって、閉経期の不快感、特にホットフラッシュを軽減するために最もよく使用されます。このタイプの治療では、卵巣による産生が減少しているエストロゲンを女性が置き換えます。たとえば、乳がんのリスクが高まるなど、いくつかのリスクを伴う治療法ですが、いくつかの研究では、60歳未満の女性にはリスクよりも多くの利点があることが示されています。
関連するリスクがあるため、ホルモン補充療法は、乳がん、卵巣がん、子宮がんなど、ある種のホルモン依存性がんの病歴のある女性には禁じられています。この療法がどのように機能し、リスクが何であるかをよりよく理解してください。
2.閉経期の熱に対する治療法
女性がホルモン療法を選択したくない場合は、閉経の熱を和らげるために薬を使用することもできます。ただし、これらの薬は婦人科医によって処方される必要があり、通常、ホットフラッシュが女性の生活の質に影響を与えている場合にのみ使用されます。これは、すべての救済策にはいくつかの副作用がある可能性があるため、利益がある場合にのみ使用する必要があるためです。
医師によって示される可能性のある治療法のいくつかは次のとおりです。
- パロキセチン、ベンラファキシンまたはエシタロプラム:これらは抗うつ薬ですが、閉経の一般的な熱い閃光を和らげるのにも役立ちます。通常、それらはうつ病の治療に示されるよりも低い投与量で使用されますが、それはそれぞれの場合によって異なる場合があります。
- ガバペンチン:てんかんや片頭痛の治療薬ですが、閉経中の熱の発生も抑えます。ただし、この治療法は過度の眠気を引き起こす可能性があるため、たとえば夜の汗をかく女性によく使用されます。
- クロニジン:片頭痛を和らげるだけでなく、一部の女性のホットフラッシュの頻度を減らすこともできる高血圧の薬です。
さらに、夜の汗が多く、夜に激しいフラッシュが発生する女性の場合、医師は、ゾルピデム、エスゾピクロナ、ジフェンヒドラミンなど、睡眠を改善するための薬の使用を勧めることもあります。
3.自然なオプション
薬やホルモン補充療法に加えて、ホットフラッシュの頻度を減らすのに役立ち、特に軽度の場合には閉経の熱を完全に排除することができるいくつかの自然な選択肢もあります。
自然な選択肢の中で、助けることができる生活習慣のいくつかの変化、ならびに食事の変化、そしてそれでも、日常的に使用できるいくつかの家庭療法を特定することが可能です:
閉経の熱を減らすための一般的なケア
閉経期の暑さの不快感を和らげるのに役立ついくつかの行動ケアは次のとおりです。
- 体温の上昇を避けるために、薄手の綿の服を着てください。
- 体の水分を十分に保つために、1日に約2リットルの水を飲んでください。
- 閉鎖された非常に暑い場所を避けるか、エアコンのある場所を優先してください。
- 不安を軽減し、熱い閃光を起こす可能性を減らすので、ヨガや瞑想などのリラックスした活動に参加してください。
- 熱波が来たら、ココナッツウォーターや冷たいレモネードなどのさわやかな飲み物を飲みましょう。
- アルコール飲料は熱の出現を刺激する可能性があるため、喫煙や飲酒は避けてください。
さらに、熱波が始まったときに体を涼しく保つために、常にファンまたはポータブルファンを近くに置いておくと便利です。
閉経熱を避けるための食事
食べ物は、閉経に典型的な熱い閃光の出現を減らすのにも役立つ重要な要素です。この人生の段階の女性は、オレンジ、パイナップル、マンダリンなどの柑橘系の果物の摂取、および亜麻仁や豆腐などの大豆誘導体の摂取を優先する必要があります。
さらに、非常に重い食事を食べないようにすること、そして甘い、塩辛い、または辛い食べ物の消費を減らすことが重要です。食べ物がどのように役立つかについてもっと見る:
家庭薬と自然のサプリメント
いくつかの家庭薬、および薬用植物から作られた天然のサプリメントは、閉経期の女性の幸福を回復するのに大いに役立つ可能性があります。いくつかの例が含まれます:
- ブラックコホッシュ、またはcimicifuga:いくつかの研究は、それが熱い閃光を和らげることができることを示していますが、肝臓に影響を与える可能性があるため、常に専門家によって示されるべきです。
- ピクノジェノール:海の松から採取した物質で、ホットフラッシュを含む閉経のさまざまな症状を和らげるのに役立ちます。
- ドンクアイ:それは女性の健康にとって重要な植物であり、PMSの症状や閉経の症状を助けます。
- レッドクローバー:ホットフラッシュの強度と頻度と戦う植物エストロゲンが非常に豊富です。
それらは有益な効果をもたらす可能性がありますが、これらの治療法は医師のアドバイスに代わるものではなく、常に専門家と話し合う必要があります。さらに、天然のサプリメントは体にさまざまな影響を与える可能性があるため、特に投与量と治療時間を知るためには、経験豊富な自然療法医または薬草師が常に指導する必要があります。