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大きくて髭のある髭は数年前から出回っているメンズファッションですが、太い髭を育てることができないために落胆する男性もいます。
ただし、定期的に行うと、毛包がより多くの髪を生成するのに役立ついくつかの自然な予防措置とトリックがあり、薬や薬局製品を使用する必要性を減らすことができます。このようなケアには次のものが含まれます。
1.週に5回体を動かす
髪の成長に関与する主なホルモンはテストステロンであるため、この物質の産生が少ない男性は、ひげを成長させるのがより困難になります。ただし、このホルモンの産生を増やすための最良の方法の1つは、定期的に、つまり少なくとも週に5回運動することです。
エクササイズは、各男性の目標に応じて、ウェイトトレーニングまたはカーディオにすることができますが、重要なことは、体を動かし続け、より速い心拍数で行うことです。
2.ビタミンBを含む食品を食べる
B1、B6、B12などの一部のBビタミンは、ひげと髪の成長に非常に重要です。このため、このタイプのビタミンを豊富に食べると、ひげの成長が速くなります。食事に加える食品の良い例としては、ブラジルのナッツ、バナナ、アボカド、サーモンなどがあります。ビタミンBが豊富な食品のより完全なリストを参照してください。
また、たんぱく質が豊富な食品も髭の成長に関係しているようで、白身の肉、卵、牛乳、チーズをもっと食べることをお勧めします。
3.ビオチンサプリメントを服用する
ビオチンは、ひげの毛を生成する濾胞の正しい機能に不可欠な別のB複合体ビタミンであり、肉、牛乳、卵などの食品に摂取できますが、少なくとも2つのサプリメントを摂取することをお勧めします、ひげの成長を刺激するために、1日あたり5mg。
それが何であるか、そしてこのタイプのサプリメントをどこで購入するかについてもっと知りましょう。
4.ユーカリで顔をマッサージします
マッサージは、地域の血液循環を高め、栄養素やビタミンの輸送を改善するための優れた技術です。したがって、顔をマッサージすることは、毛包がより多くの髪を発達させるのに必要な材料を受け取るのを助けます。
さらに、ユーカリエッセンシャルオイルを使用すると、抗菌性と抗菌性を兼ね備えており、毛包の刺激を引き起こす可能性のある細菌や真菌と戦います。マッサージを正しく行うには、次のことを行う必要があります。
- 指に植物油を数滴垂らします。
- 皮膚またはひげに適用します。
- ひげの領域で指を使って円を描くように動かします。
- ぬるま湯で肌を洗います。
このマッサージは、たとえば、目覚めたときと就寝する前に、1日に約2回行う必要があります。
5.週に2回顔を剥離します
顔を剥離することは、皮膚を清潔に保ち、髪を塞いでいる可能性のある死んだ細胞を取り除くために重要です。さらに、汚れを取り除くと、毛包の取り扱いが容易になります。
剥離を完了するには、少なくとも1日に1回は顔に潤いを与えて、皮膚が十分に水分補給され、髪が毛穴をより簡単に通過できるようにすることをお勧めします。
6.夜7〜8時間寝る
睡眠は皮膚細胞を修復し、濾胞の機能を刺激するために非常に重要であるため、夜7〜8時間の睡眠をお勧めします。その時間よりも睡眠が少ない男性は、ひげや髪さえも成長させるのが難しいかもしれません。
7.ヨガをするか、瞑想する
ヨガをしたり、瞑想したり、本を読んだりするなどのリラックスした活動は、日中に蓄積されるストレスのレベルを減らすのに役立ちます。ストレスが高すぎると、体はより多くのコルチゾールを生成します。これは、最も重要な発毛ホルモンであるテストステロンの生成を遅くする物質です。したがって、非常にストレスの多い生活を送っていて、それに対処する戦略を持っていない男性は、密なひげを育てるのがより難しいと感じるかもしれません。
日々のストレスを和らげるための確実なテクニックをいくつかご紹介します。
作成者:TuaSaúde編集チーム