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日本の食事は急速な体重減少を刺激するために作られ、1週間の食事で最大7kgを約束しました。ただし、この減量は、健康状態、体重、ライフスタイル、ホルモン産生などによって人によって異なります。
日本の食事は、非常に制限された食事であり、食品の再教育メニューではないことに加えて、衰弱や悪意などの変化を引き起こす可能性があるため、7日間のみ使用する必要があるため、伝統的な日本の食習慣に関するものではありません。
使い方
日本の食事は、朝食、昼食、夕食の1日3食のみです。これらの食事には、主に、お茶やコーヒー、野菜、果物、さまざまな肉など、カロリーのない液体が含まれます。
水分を補給するために十分な水を飲むことを忘れないでください。また、7日間の食事の後、ジャガイモ、スイートポテト、卵、チーズ、ヨーグルトなどの他の健康的な食品を徐々に日常生活に取り入れることが重要です。
日本のダイエットメニュー
日本のダイエットメニューは7日間で構成されており、次の表に示すように従う必要があります。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 |
朝ごはん | 無糖のコーヒーまたはお茶 | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット |
ランチ | 塩と様々な野菜と2つのゆで卵 | 野菜サラダ+1つの大きなステーキ+1つのデザートフルーツ | ゆで卵2個と塩+サラダ(トマトを含む) | ゆで卵1個+にんじん+モザレラチーズ1枚 |
晩ごはん | レタスとキュウリのグリーンサラダ+1つの大きなステーキ | 自由にハム | ニンジンとチャヨーテを自由に使ったコレスロウ | プレーンヨーグルト1個+フルーツサラダを自由に |
食事の最後の日には、昼食と夕食の食事の制限が少し緩和されます。
お食事 | 5日目 | 6日目 | 7日目 |
朝ごはん | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット | 無糖のコーヒーまたは紅茶+1塩と水ビスケット |
ランチ | 無制限のトマトサラダ+1つの揚げ魚の切り身 | 鶏肉を自由にロースト | デザート用ステーキ1本+フルーツ自由に |
晩ごはん | デザート用ステーキ1個+フルーツサラダ | 塩で煮た卵2個 | この食事の中であなたが望むものを食べる |
日本の食事と同じくらい制限的な食事を始める前に、医師または栄養士に相談することを忘れないでください。あなたの健康状態を確認し、食事による深刻な損傷がないことを確認してください。あなたが速く体重を減らすのを助ける他の食事療法を見てください。
日本のダイエットケア
日本の食事は非常に制限があり、カロリーが非常に少ないため、めまい、脱力感、病気、圧力の変化、脱毛などの問題を引き起こす可能性があります。これらの影響を最小限に抑えるには、食事中のさまざまなビタミンやミネラルにアクセスできるように、非常に水分を補給し、よく消費する野菜や果物を変えることが重要です。
使用できるもう1つのヒントは、カルシウム、カリウム、ナトリウム、コラーゲンなどの栄養素が豊富なほぼカロリーフリーの飲み物であるため、食事の間にボーンブロスを含めることです。ボーンブロスのレシピをご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム