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朝のバナナダイエットは、朝食に4つのバナナを食べ、2杯の温水またはお好みのお茶を砂糖なしで食べることで構成されています。
バナナダイエットは、日本の薬剤師渡辺澄子さんが夫の渡辺仁さんのために作ったもので、日本だけでなく他の国でも人気があります。
減量のためのバナナダイエットには、食欲を満たし、腸を改善するのに役立つ繊維が含まれています。便秘に苦しむ人は、バナナアップルを食べるのを避け、ナニカバナナとシルバーバナナを優先するべきです。
この食事は食べ物をあまり制限せず、結果は2週目直後に見られるので、好きなだけ続けることができます。
疲れ果てた身体活動をする必要はありません。毎日30分間歩くだけで十分です。
バナナダイエットメニュー
朝食-最大4つのバナナとお茶または砂糖を含まない2杯の温水を食べることができます。
昼食-事実上すべての食品が放出されますが、全粒粉、魚、野菜、緑を優先して、お菓子や揚げ物を消費するべきではありません。量を減らすことが重要です。
スナック-あなたが選んだ果物。
夕食-午後8時前に行う必要があり、昼食時と同様に全粒粉、魚、野菜、緑を優先して軽くする必要があります。
夕食-食事療法を成功させるには深夜まで横になる必要があるため、許可されていません。
バナナに加えて、甘いババタはおいしいだけでなく、体重を減らすための素晴らしい味方です。体重を減らすためにスイートポテトダイエットを作る方法をご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム