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足裏に痛みがある場合は、すべての足に温かいオイルを塗ってマッサージを行うことをお勧めします。通常はかかとと甲である最も痛みのある部分を主張しますが、痛みと痛みを増やさないように強く押しすぎないようにします。不快感。
足裏の痛みは、不快な、重い、硬すぎる、または柔らかすぎる靴を着用することによって引き起こされる可能性があります。これは、特に人が太りすぎているか、同じ位置に長時間立っている必要がある場合に、足を完全に支えません。 。
以下は、足の痛みと効果的に戦うことができるいくつかの戦略です。
1.快適な靴を着用してください
足裏の痛みを避けるために、理想は次の特徴を持つ靴を購入することです。
- 可鍛性;
- ソールが1.5cm以上。
- かかとをしっかりサポートするためにしっかりと背中を持ってください、そして
- 指がきつくならないように、またその領域の血液循環を損なわないように、指を置くベースを十分に広くします。
このタイプの靴は、傷つけないように、一日の終わりに足が少し腫れているときにも購入する必要があります。もう1つの重要なヒントは、靴の両足を試して、靴下で使用する場合は、できれば靴下を持って店内を歩き回ることです。
2.足湯をする
疲れた一日の後、足の裏が痛いときでも、熱湯と少量の粗い塩と数滴のミネラルオイル、スイートアーモンドオイルなどを入れたボウルに足を浸して、やけどをする足を作ることができます。例。そこに約20分間置いてから、保湿クリームで足をマッサージする必要があります。下のビデオを見て、大理石を使って素晴らしいマッサージをする方法を教えてください。
3.足を上げて休む
足が痛い場合は、座って別の椅子や雑誌の山などに置くと便利ですが、横になることができる場合は、足の下にクッションや枕を置いて快適に寝ることをお勧めします。上昇し、静脈還流を促進します。