コンテンツ
妊娠中のマッサージの利点には、背中と脚の痛みの軽減、皮膚の水分補給の増加、ストレッチマークの防止に貢献し、自尊心を改善し、ストレスと不安を軽減し、さらにはしたがって、うつ病は、非常に多くの身体的および感情的な変化のこの段階で女性の生活の質を改善するための良い自然な戦略です。
ただし、多くのマッサージは、血液循環を増加させ、反射点を刺激し、腹腔内圧を上昇させ、子宮収縮を引き起こし、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、妊娠中は禁じられています。したがって、そのすべての利点を安全かつ効果的に享受するには、専門のセラピストによって行われる妊婦のための特別なマッサージのみを行うことが最善です。
子宮の収縮を認識する方法を知っています。
妊婦のためのマッサージの種類
妊娠中に実行できるマッサージのいくつかの良い例は次のとおりです。
- 手動リンパドレナージ;
- リラックスマッサージ;
- 治療マッサージ;
- アーユルヴェーダマッサージ;
- フットマッサージまたは反射学;
- しあつに似ていますが、水で作られているWhatsu。
妊娠中の女性に適応される別のマッサージもあります。これは、妊娠の最終段階でのみ、女性またはそのパートナーが、体を準備するために親密な腹膜領域に直接実行して、骨盤の筋肉の柔軟性を高める骨盤マッサージです。通常の配達を奨励する。このマッサージは、この方法を専門とする専門家によって指導されなければなりません。
妊娠中のマッサージの禁忌
次のような女性の場合のように、妊娠中に妊婦をマッサージできない場合があります。
- マッサージ中に血圧が上昇する可能性があるため、制御されていない高血圧、
- 血栓が移動して心臓または肺に到達する可能性があるため、深部静脈血栓症
- 過剰な水分が腎臓に送られ、ろ過が効率的でない場合、損傷する可能性があるため、腎不全。
妊娠の最初の学期にはマッサージを行うべきではありません。この段階では、女性が赤ちゃんを失うリスクが高く、リスクを冒さない方がよいからです。
妊婦のマッサージ中の基本的なケア
マッサージの合計時間は40分を超えてはならず、女性が望むときはいつでも実行できますが、効果を達成できるように、少なくとも週に1〜2回はある程度の頻度をお勧めします。
次の反射点は刺激されるべきではありません:親指とインデックスフィンガーの間の中央位置、膝の内側、および足首の周りも子宮収縮を促進するためです。
マッサージは、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、またはマッサージに適した保湿クリームを使用して行うことができます。これは、通常の保湿クリームよりも吸収が遅く、肌によく滑ります。一部のオイルや保湿剤に含まれるエッセンシャルオイルは薬用植物から作られているため、すべてが妊娠に使用できるわけではないため、注意が必要です。妊娠中に摂取できないが、皮膚に吸収されると有害になる可能性のある禁忌の植物をいくつか知ってください。
妊婦がマッサージを受けるのに理想的な位置
腹を押さないことが肝要なので、真ん中に開口部のある妊婦専用ストレッチャーを持っている方は、背中の治療が必要なときに有利ですが、このストレッチャーに手が届かない場合は、枕や女性の快適さを維持し、マッサージを通して彼女のリラックスを確実にするのを助けることができるサポート。
顔、胸、腹をマッサージするには:仰向けに寝る
女性は、足を曲げることができる三角形のクッションで足を支え、膝を非常に高く保つ必要があります。これにより、腹腔内圧の上昇が防止され、脊椎の快適さとサポートが向上します。 。ただし、この位置では赤ちゃんに到達する酸素の量がわずかに減少する可能性があるため、女性はその位置に長く留まらないようにする必要があります。
腹のマッサージは非常に穏やかでなければならず、子宮の収縮を助長する可能性があるため、2分以上続くべきではありません。
首、背中、足をマッサージするには:横になっている、または座っている
マッサージ中、女性が体の左側に横たわっていて、枕が頭の下と脚の間に配置されている可能性があり、体がわずかに前傾している可能性があることがより示されています。一部の妊婦は、片方の足をもう一方の足で支えるのではなく、体のより上にある足をリラックスさせたままにしますが、体の少し前にあるストレッチャーの膝で支えます。
それでもこの姿勢があまり快適でない場合は、その姿勢でリラックスできる限り、頭と腕を別の椅子に支えて座ったまま、背中と首のマッサージを受けることができます。