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足や手の腫れは、血液循環の低下、塩の過剰摂取、同じ位置に長時間立っている、定期的な身体活動の欠如などが原因で発生する可能性のある症状です。
手足の腫れは、通常、夜間に足を上げたり、手を開閉して腕を上げたりするなどの簡単な方法で治りますが、糖尿病、高血圧、心不全、腎不全などの症状の場合もあります。そのような場合、最も適切な治療を行うために医師にフォローアップする必要があります。
さらに、突然の発症、発赤、息切れなど、足や手の腫れに伴う症状を認識し、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
手足の腫れの主な原因は次のとおりです。
1.循環不良
循環不良は、足や手の腫れの最も一般的な原因であり、体の自然な老化プロセスが原因で発生します。このプロセスでは、静脈が弾力性を失い、硬くなり、脚や腕から心臓が脚と腕に蓄積し、足と手に腫れを引き起こします。
この種の腫れは通常、大人、高齢者、妊婦が長時間座ったり立ったりするため、一日の終わりに発生します。
何をすべきか:仕事で長時間座っている必要がある場合、たとえば、1時間ごとに足、足、手を動かすか、オフィス内を5分間歩く必要があります。立ち上がったり、足や足首を曲げたり、足で円を描くように動かしたり、手を開閉して腕を上げたりする場合は、足や手の腫れを防ぐことができます。循環を活性化するためにマッサージやリンパドレナージを行うこともできます。自宅でリンパドレナージを行う方法を学びます。
2.過剰な塩
食事中の塩分が多すぎると足や手が腫れることがありますが、これは塩分に水分を保持するナトリウムが多く含まれているため、体内に大量に含まれていると水分の保持力が高まります。
何をすべきか:足や手に液体がたまらないようにするための良い選択肢は、低ナトリウム塩を使用するか、芳香性のハーブを使用して塩の消費を減らすか、食事に塩を加えないようにすることです。
ハーブソルトの作り方のビデオをご覧ください。
3.身体活動の欠如
身体活動の欠如は、血液循環を遅くし、血液が脚や腕から心臓に戻るのをより困難にし、このため、足や手の腫れを引き起こす可能性があります。
何をすべきか:定期的な身体活動は、血液循環を改善し、血液を体内でより効率的に循環させ、手と手に液体が蓄積するのを防ぐことによって、手と足の腫れを防ぎ、改善するのに役立ちます。足。したがって、軽いウォーキング、水泳、水エアロビクスなどの身体活動は、少なくとも30分間、週に3回実行する必要があります。
4.長旅
たとえば、飛行中や車や電車での長距離の旅行中に長時間座っていると、血が主に脚と足に蓄積し、腫れを引き起こし、血栓症のリスクを高めます。
対処法:足を上下に動かしたり、飛行機を歩いたり、1時間ごとに電車に乗ったり、車で移動する場合は2時間ごとに停止したりします。さらに、旅行前に圧縮ストッキングを着用して足の腫れを防ぎ、腕を上げ、手を開閉して血液循環を刺激し、手の腫れを防ぐことができます。
旅行中に足や手が腫れるのを防ぐ方法のヒントについては、ビデオをご覧ください。
5.糖尿病
糖尿病は、特に血糖値が制御できない場合、血液循環が効率的に機能しないため、主に足に腫れを引き起こす可能性があります。また、甲やつま先が赤くなる場合があります。
何をすべきか:主に糖尿病は糖尿病性の足を引き起こし、足の感染症のリスクを高める可能性があるため、足とつま先を毎日評価する必要があります。血糖値を制御し、足の腫れを防ぎ、足の健康を維持するために、毎日グルコースを測定することが重要です。糖尿病を制御するのに役立つ治療法をチェックしてください。
6.高血圧
高血圧は、特に高齢者によく見られる病気であり、動脈がより柔軟で硬くなり、心臓が体の他の部分に血液を運ぶために激しく鼓動する必要がある自然な老化プロセスが原因で発生します。
血液が足や手などの四肢に到達すると、血管が血液を心臓に戻すことが困難になり、手や足が腫れることが原因である可能性があります。
何をすべきか:高血圧は心臓専門医によって処方された薬で治療されるべきです。ただし、歩行、体重減少、塩分摂取量の減少などの身体活動は、血圧を制御し、手足の腫れを軽減するのに役立ちます。
7.心不全
心不全は、心臓が足や腕に蓄積して腫れを引き起こす可能性のある血液を送り出すほど強くない場合に発生します。
足や手の腫れは、通常、過度の疲労感、息切れ、胸部の圧迫感を伴います。
何をすべきか:心不全は常に医師によって処方された薬で治療されるべきであり、したがって、心臓専門医にフォローアップすることをお勧めします。さらに、常に心臓専門医の指導の下で、塩の消費を減らし、軽い身体活動を実践する必要があります。
8.薬の使用
コルチコステロイド、ミノキシジル、またはカプトプリル、エナラプリル、リシノプリル、アムロジピン、ニモジピンなどの高血圧治療薬など、一部の薬剤を使用すると、手足に腫れが生じる可能性があります。
何をすべきか:例えば、用量を評価するために、または治療を変更する必要がある場合、これらの薬の1つを処方した医師にフォローアップしてください。ただし、自宅では、足を上げる、腕を上げる、マッサージやリンパドレナージを行う、軽い散歩をするなどの簡単な対策を講じて、血液循環を改善し、手足の腫れを防ぐことができます。
9.腎不全
腎不全は、腎臓が適切に機能せず、したがって尿中の体液を排除せず、足、手、顔の腫れにつながる可能性がある状態です。
何をすべきか:腎不全は、最も適切な治療を確実にするために腎専門医によって監視されなければなりません。腎不全がより進行した段階にある場合には、医師の処方に従って血液透析が必要になることがあります。
10.肝不全
肝不全は肝機能の低下であり、血管内の血液を維持するのに役立つ血液中のタンパク質であるアルブミンの減少により、手、特に足に腫れを引き起こす可能性があります。
この病気は、アルコール依存症、肝炎、さらにはパラセタモールによる薬物療法の使用によって引き起こされる可能性があります。
何をすべきか:肝不全は、肝臓専門医によって治療されるべきです。さらに、手足の腫れや腹部への体液の蓄積を防ぐために、アルコールの消費を止め、食事中の塩やタンパク質の消費を減らす必要があります。
11.静脈不全
静脈不全は、脚と腕の静脈の弁が適切に機能せず、血液を心臓に戻すことができず、腕と脚に蓄積し、足と手に腫れを引き起こす場合に発生します。
通常、腫れは1日の終わりに発生し、通常は朝に消えます。これは、肥満または過体重の人や高齢者によく見られます。
何をすべきか:20分間寝る前に、歩く、日中は足と腕を動かす、横になって足を心臓の高さより上に上げるなどの軽い身体的活動を行う必要があります。腫れを軽減するのに役立ちます。静脈不全は、心臓病専門医または心臓血管外科医によって常に評価され、例えば、投薬、手術、または圧迫ストッキングの使用による最良の治療を示す必要があります。
12.夏の気温が高い
夏の間、足や手が腫れるのは非常に一般的です。これは、温度が高くなると、足や手の血管が拡張し、これらの領域により多くの血液が運ばれ、腫れを引き起こすためです。
何をすべきか:腫れを避けるために、腕を上げ、手を開閉し、足を上げた状態で横になり、心臓への血液の戻りを促進し、手足をマッサージするか、リンパドレナージを行います。場合によっては、医師の助言を得て、圧縮ストッキングまたは弾性カフを使用することがあります。さらに、日中は水分を十分に摂取し、バランスの取れた食事をとることで、水分の保持や手足の腫れを防ぐことが重要です。
いつ医者に行くか
手足の腫れを伴う症状があり、できるだけ早く医師の診察が必要になる場合があります。
- 腫れは突然起こります。
- 片足または片手でのみ腫れます。
- 腫れた足または手の発赤;
- 息切れ;
- 咳または痰;
- 発熱やうずきなどの他の症状。
このような場合、医師は、手足の腫れの原因を特定し、最も適切な治療法を推奨するために、たとえば血液やドップラーなどの検査を注文することがあります。