コンテンツ
ゴジベリーは中国産の果物で、体重を減らす、免疫システムを強化する、肌の健康を維持する、気分を改善するなどの健康上の利点をもたらします。
この果物は、新鮮な脱水状態またはカプセルで見つけることができ、健康食品店、栄養補助食品店、栄養製品店で購入できます。
食事療法を助けるために、あなたが体重を減らして健康的な食事療法を維持するのを助けるゴジベリーで以下のレシピを見てください。
1.ストロベリー入りゴジベリージュース
ゴジベリージュースは繊維と抗酸化物質が豊富で、ランチ、ディナーに添えたり、スナックとしてお召し上がりいただくのに最適です。
材料
- 乾燥ゴジベリー15g;
- 皮をむいたオレンジ2個;
- ラズベリー40gまたはイチゴ4個。
準備モード
ゴジベリーを水に15分間浸します。オレンジを絞り、ブレンダーですべての成分を滑らかになるまで叩きます。
ゴジベリージュース
2.ゴジベリームース
ゴジベリームースは繊維とタンパク質が豊富で、朝食、午後の軽食、またはトレーニング後の使用に使用できます。
材料
- 脱水ゴジベリーティー1/2カップ。
- 低脂肪ヨーグルト1瓶;
- ライトサワークリーム1箱;
- 2つのフレーバーのないゼラチンエンベロープ。
- スキムミルクティー1カップ;
- 甘味料粉末5杯。
準備モード
ゴジベリーを水に30分間入れ、果物を取り出して挽く。 1パケットのゼラチンを300mlの水に溶かし、ゴジベリーと3杯の甘味料を加えてよく混ぜます。ブレンダーでヨーグルト、サワークリーム、牛乳、ゼラチンエンベロープ1つ、粉末甘味料大さじ2を叩きます。ゴジベリーゼラチンをブレンダークリームと混ぜてボウルに入れ、固まるまで冷蔵庫に入れます。
3.ゴジベリーのフルーツサラダ
ゴジベリーサラダはランチとディナーのどちらでも一緒に食べることができ、このサラダを午後の軽食に使用するには、レシピにヨーグルト1瓶全体を追加します。
材料:
- 5つのイチゴまたは1つのさいの目に切ったリンゴ;
- アーモンドまたは栗の大さじ1;
- 亜麻またはゴマの大さじ1;
- 脱水ゴジベリー大さじ2杯。
- 大さじ1杯の無脂肪プレーンヨーグルト(スナック用の場合)
準備モード
すべての成分を混ぜて、アイスクリームを出します。必要に応じて甘くし、蜂蜜を小さじ1杯加えます。
ゴジベリーサラダ
4.ゴジゼリーベリーとブラックベリー
このジャムは、午後の軽食や朝食のパン、クラッカー、トーストに使用できます。
材料:
- 脱水ゴジベリー1カップ;
- ブラックベリー1/2カップ;
- チアシード大さじ1;
- グリーンバナナバイオマス大さじ2杯。
- 1/2カップの料理用甘味料。
準備モード:
ゴジベリーを水に30分入れて水気を切る。中火の鍋に、ブラックベリー、料理用甘味料、グリーンバナナバイオマスを加えます。 5分後、ゴジベリーを加え、材料が赤いスープになるまで混ぜます。火を止め、混合物をボウルに移し、フォークで成分をこね、チアシードを加え、均一になるまですべてを混合します。冷やしてお召し上がりください。
ゴジベリーのすべての利点とその禁忌をご覧ください。