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高コルチゾールの良い家庭薬は、血中コルチゾールレベルの調節に役立つため、ヤムの摂取です。さらに、ヤムには、血中の過剰なコルチゾールの不快な影響を軽減することができる植物ステロイドがあります。
食事中にヤムの消費量を増やすだけで、数日以内に結果を確認できます。 yamの使用方法の例を次に示します。
高コルチゾールのヤムピューレレシピ
材料
- 8つの小さなヤム
- ハーフオニオン
- にんにく1頭
- 白ワインの半分のガラス
- オリーブオイル大さじ1
- チリ
- ハーブ
準備モード
ヤムをはがし、流水でよく洗います。細かく切り、水だけに15分間浸します。刻んだタマネギ、ニンニク、オイル、ワインを鍋に入れ、数分間沸騰させてから、ヤムを浸した水を少し加えます。次に、蓋を閉じた状態で15〜20分間、またはヤムが柔らかくなるまでヤムを調理します。鍋でヤムを絞り、コショウやハーブで味付けして、たとえばタイムのように味わいます。
高コルチゾールに苦しむ人々にとって、良いヒントはまた、ストレスを軽減し、毒素を放出するのに役立つ身体活動に賭けることです。
作成者:TuaSaúde編集チーム