コンテンツ
子供たちがより健康的で栄養価の高い食べ物を食べるのを助けるために、例えば果物や野菜のようなあまり強くない味の食べ物を提供することによって行うことができる彼らの味覚芽を教育するのを助ける戦略を採用することが重要です。 。
さらに、その過程で、子供が日中にあまりにも多くのお菓子を食べないようにすること、そして人が本当に空腹で子供にとって穏やかで快適な環境にいるときに摂食が起こることを防ぐことが重要です。
あなたの子供がより健康的でより多様な食事をするのを助けることができるいくつかの秘訣は次のとおりです。
1.その週のスイーツの量を減らす
カロリーが豊富で、歯に害を与えるだけでなく、子供が健康になるのに役立つ栄養素がないので、子供が小さなお菓子を食べることに慣れているのは良いことです。したがって、ロリポップとガムは最小限に抑える必要があります。その後、空洞のリスクを減らすために子供の歯を磨くのが良いでしょう。
したがって、お菓子は週に1回に制限し、子供が食事をすべて食べた後にのみ制限することをお勧めします。さらに、子供は一緒に住んでいる人の行動を模倣するのが一般的であるため、親、兄弟、親戚が子供の前でお菓子を食べないようにすることも重要です。これにより、子供は最小限の量のお菓子に慣れやすくなります。 。
2.食べ物を複数回与える
子供が特定の食べ物が好きではないと言ったとしても、消費を主張する必要があります。それは、ある食べ物を好きかどうかを決める前に、15回まで味わうことができるという研究結果があるからです。
それで、あなたの子供が彼が何かを好きではないことを示すならば、あきらめる前に少なくとも10回以上主張してください。主張しますが、強制しないでください。子供が嘔吐することを示した場合は、休憩を取り、もう一度申し出るまでもう少し待つ方がよいでしょう。
3.一人で食べましょう
最初はたくさんの混乱や汚れが生じたとしても、1歳から子供は一人で食べるべきです。非常に大きなよだれかけとキッチンペーパーのシートは、食事が終わったときにすべてを清潔に保つのに役立ちます。
子供がスプーン一杯の食べ物を口に入れない場合は、脅迫を避け、目の前で食事をし、食べ物を賞賛することで、食べたいという欲求を促します。
4.食べ物の表現を変える
あなたの子供が果物や野菜を食べることを学ぶための良い戦略は、これらの食べ物が提示される方法を変えることです。食感や色も味に影響します。お子さんが剃ったニンジンが嫌いな場合は、ご飯の横にあるニンジンの四角を調理して、その方がよく食べられるかどうかを確認してください。
さらに、子供をより魅力的で喜んで食べさせるもう1つの方法は、料理の提示方法です。つまり、たとえば、絵やキャラクターのように整理された食べ物を使ったカラフルな料理は、子供の食欲とそこにあるすべてのものを食べたいという欲求を刺激することができます。
5.環境に注意を払う
環境がストレスやイライラの1つである場合、子供はタントラムを投げて食べ物を拒絶する可能性が高いので、テーブルで赤ちゃんや子供と楽しい会話をし、彼らの反応に興味を示します。
15分以上食事を中断させないでください。食べたくないと本当に終わります。
6.子供が空腹であることを確認します
子供が食事全体を食べることを確実にするために、子供が空腹であることを確実にすることが重要です。したがって、1つの選択肢は、食事の約2時間前に子供に食べ物、特にパンやお菓子を与えないようにすることです。
あなたの子供が食べるのを助けるために何をすべきかについての次のビデオでより多くのヒントをチェックしてください: