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不安はすべての人にとって自然な感覚であり、したがって、仕事の面接、試験、最初の会議、さらには通りを渡るなどの困難または危険な状況に直面していることを体が認識する方法であるため、治療法はありません忙しい。
しかし、不安障害のある人にとって、この感覚は消えることはなく、一般的でよく知られた状況でも、時間の経過とともに悪化したり、非常に頻繁に発生したりする可能性があり、不安のために精神的および肉体的な苦痛を引き起こす可能性がありますそれには多くのレベルがあり、各レベルで異なる症状があります。
遺伝的要素があるにもかかわらず、小児期と青年期の始まり方は、全身性不安の発症の決定的な要因でした。アルコール、カフェイン、コカインや大麻などの違法薬物、インスリンや抗ヒスタミンなどの薬物の過剰摂取など、不安の増大を促進する要因があります。一般的な不安の考えられる原因を調べてください。
不安の寛解の可能性は低く、再発が頻繁ですが、専門家の指導による治療は、注意深く従うと、慢性的な不安に対処するのに役立ち、バランスの取れた、より軽い生活を可能にします。不安によって引き起こされる突然の苦痛の感情を管理します。
治療の仕方
不安治療は、精神科医または心理学者が症状と症状について質問し、不安のレベルと、それがうつ病などの別の心理的障害に関連しているかどうかを明らかにするために、感情的な健康診断から始まります。たとえば、双極性。
不安障害は通常、リラクゼーション活動を補完し、ライフスタイルを変え、食生活を改善することに加えて、心理療法、薬物療法、またはその両方で治療されます。
1.薬
一次治療は、約6〜12か月間のセロトニン受容体阻害剤抗うつ薬です。さらに、精神科医は、ベンゾジアゼピンなどの不安緩解薬を短期間含める必要性を評価できます。不安を治療するために使用される他の治療法を知っています。
この治療は、不安に対処することを学ぶ過程で、不安によって妨げられていた日常の活動に戻ることができるようにすることを目的としているため、通常は長くは続きません。
2.心理療法
認知行動療法(CBT)は、全身性不安の治療に最もよく使用される心理療法です。このタイプの治療法では、人は繰り返し起こる否定的で不合理な考えを特定し、不安や恐れを引き起こす可能性のある状況でどのように行動し、反応するかを特定するように訓練されます。人がコントロールを失う状況を回避するために不可欠であるため、社会的スキルの実践も訓練されています。
心理療法は通常、薬理学的治療の開始後約8週間で適応され、不安に直面するためにさまざまなツールが開発される約6〜12回のセッションが続きます。
心理療法により、不安症状をより効率的に管理し、引き金となる可能性のある状況に備えることができます。心理療法の種類とその方法を確認してください。
3.瞑想
瞑想の原則の1つは存在することであり、不安はその瞬間にその人の存在を盗み、起こり得ない対立を伴う未来へと導く可能性があります。
ネガティブな不安な思考が習慣になるのと同じように、思考の実践も現実になりました。瞑想が提供する呼吸運動と思考の分析に関連するこの実践は、ほとんどの苦痛を和らげる治療の補完です。気になるの。
4.体操
身体運動は不安の治療に大きな違いをもたらす可能性があります。なぜなら、練習中に脳は、不安を養う否定的な思考のサイクルの強度を低下させるエンドルフィンなど、幸福感を改善できる天然の化学物質を放出するからです。
良いホルモンに加えて、身体活動は自信を高め、社会的相互作用を改善するのに役立ち、問題に対処するための健康的な方法です。体操の練習を始める方法を学びましょう。
5.食べ物
不安を治すことができる食事の変更はありませんが、あなたが何を食べるかを知っていることはあなたの治療を補完するのに役立ちます。最初の食事にタンパク質を含めるなどの態度は、あなたがより満腹になり、血糖値を安定に保つのに役立ちます。そのため、一般的な不安が引き起こす可能性のある疲れ感を避け、一日を始めるときにより多くのエネルギーを得ることができます。
別の例は、全粒粉、オート麦、キノアなどの複雑な炭水化物が豊富な食品で、脳内のセロトニンの量を増やすことができ、鎮静効果があります。不安を治療するのに役立つ他の食品を参照してください。