コンテンツ
藻類は海で育つ植物で、特にカルシウム、鉄、ヨウ素などのミネラルが豊富ですが、タンパク質、炭水化物、ビタミンAの優れた供給源と見なすこともできます。
海藻は健康に良く、サラダ、スープ、さらには野菜ソースやシチューに入れることができるため、野菜の栄養価が高まります。海藻の他の健康上の利点は次のとおりです。
- 脳機能を改善します。
- 胃炎や胃潰瘍から胃を保護します。
- 心臓の健康を改善します。
- 体を無害化します。
- 代謝を調節します。
これらすべての利点に加えて、海藻を使用して体重を減らすこともできます。海藻は繊維が胃に長く留まるため、満腹感を与え、甲状腺と代謝を調節し、体重減少プロセスを促進することができます。最も一般的な甲状腺疾患のいくつかをチェックしてください。
海藻の食べ方
海藻はジュース(この場合は粉末スピルリナが使用されます)、スープ、シチュー、サラダで消費できます。海藻を食べるもう一つの良い方法は、寿司を食べることです。参照:寿司を食べる3つの理由。
海藻の味が気に入らない場合は、栄養補助食品としても使用されるため、海藻のすべての利点をカプセルに入れることができます。
皮膚に対する海藻の利点
海藻の皮膚への利点は、主にセルライトとの戦いに役立つだけでなく、コラーゲンやミネラルの作用による皮膚のたるみや初期のしわを減らすことです。
藻類は、クリーム、皮の製品、脱毛用のワックス、その他の藻類を含む製品の成分であり、常に健康な肌を保つことができます。
栄養成分表示
下の表は、100gの食用海藻に含まれる栄養素の量を示しています。
栄養素 | 100gの量 |
エネルギー | 306カロリー |
炭水化物 | 81g |
繊維 | 8g |
飽和脂肪 | 0.1g |
不飽和脂肪 | 0.1g |
ナトリウム | 102mg |
カリウム | 1.1 mg |
タンパク質 | 6g |
カルシウム | 625mg |
鉄 | 21mg |
マグネシウム | 770mg |