コンテンツ
足の痛みは、ほとんどの場合、かかとの高い靴やきつい靴を長期間着用したり、過度の身体活動を行ったり、妊娠の結果として、深刻ではなく自宅で治療できることが原因です。休息、氷の塗布、マッサージのみ。
しかし、これらの薬で足の痛みが治まらない場合は、足底筋膜炎、腱炎、リウマチなどのより深刻な状況が原因である可能性があり、整形外科医または理学療法士の指導に従って治療する必要があります。
足の痛みの主な原因は次のとおりです。
1.足に過負荷がかかる
痛みは、足の過負荷が原因で発生する可能性があります。これは、人が太りすぎているという事実、またはタイトな靴やハイヒールを着用した結果である可能性があります。さらに、過負荷は、長時間の歩行、激しい身体活動、作業習慣、または同じ位置に長時間立った後にも発生する可能性があります。
何をすべきか:冷たい水を入れたボウルに足を入れ、15分間アイスパックをし、フットマッサージで痛みを和らげることができますが、快適で適切な靴を着用し、同じ位置に長時間留まらないようにすることも重要です。 、体重を減らし、十分な休息を取ります。
2.妊娠
足の痛みは妊娠中に非常に一般的であり、体重増加、静脈還流の困難、血液循環の低下、足や足の腫れに関連している可能性があり、特に一日の終わりに非常に痛みます。
何をすべきか:この場合、足の痛みを和らげるのに役立つ方法の1つは、血液循環を促進し、収縮して痛みを和らげるのに役立つため、足を上げた状態で仰向けに寝ることです。さらに、冷水槽に足を置くことも足の痛みを和らげるのに役立ちます。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の裏にある組織である筋膜に影響を与える炎症です。筋膜の誇張された張力が拍車として知られる骨カルスの形成に有利に働くため、この変化はヒール拍車と密接に関連しています。主な症状は、目を覚まして床を踏んだときの足裏のひどい痛みです。これは、数時間休んだ後にも発生する可能性があります。
何をすべきか:この場合、その場で氷を適用し、大理石または手を使用して行うことができるマッサージを受けることをお勧めします。次のビデオで、足底筋膜炎と拍車を治療するためのその他のヒントを確認してください。
4.腱炎または石灰質嚢炎
アキレス腱の最後の部分やかかとの後ろに痛みが感じられ、足を上に向けると悪化し(背屈)、つま先で大理石を捕まえるのが難しくなることがあります。テンドンは、しばらく休むと硬くなることがあり、動きや可動性によってより柔軟になる傾向があります。また、通常のハイシューズをスニーカーに交換して長い散歩をしたときにも発生する可能性があります。
何をすべきか:「レッグポテト」のストレッチ練習、子牛のマッサージ、腱自体の可動化、そして最後に冷湿布または氷を15分間使用します。
5.バニオン
骨の逸脱を伴う足の側面の痛みは、腱膜瘤によって引き起こされる可能性があります。これは、かかとの高い靴と先のとがったつま先を長時間着用する女性によく見られる症状です。この変化は、腫れるとひどい痛みを引き起こし、その部分が赤くなることがあります。
何をすべきか:この天然油は血液循環を改善し、痛み、発赤を和らげるのに役立つので、スプリントまたはフィンガーリトラクターの使用と抗炎症性ゲルまたはスイートアーモンドオイルによる局所マッサージが適応となる場合があります足の腫れ。下のビデオで、腱膜瘤によって引き起こされる足の痛みを和らげるのに役立ついくつかの演習を参照してください。
6.リウマチ
リウマチは関節の変化を特徴とする状態であり、例えば足の痛みの症状の1つを持っている可能性があります。リウマチとは何かをよりよく理解する。
何をすべきか:この場合、リウマチ専門医は症状を軽減できる薬の使用を勧めることがあり、理学療法も適応となります。炎症の兆候がない場合は、その部位に温湿布が示される場合がありますが、炎症の兆候が見られる場合は、関節の固定と理学療法士による運動が推奨される場合があります。
7.糖尿病の足
糖尿病性足は、内分泌学者の指導に従って治療が行われない場合に発生する可能性がある糖尿病の合併症の1つです。したがって、重度の痛み、傷の出現、および感染のリスクの増加を特徴とする糖尿病性の足の発達がある可能性があります。
何をすべきか:常に血糖値を管理することに加えて、適切な靴を着用し、傷や怪我がないか毎日足を監視する必要があります。傷の場合は、抗生物質、その場での抗菌軟膏、ドレッシングの使用が必要になる場合があり、これは毎日交換する必要があります。糖尿病性フットケアと合併症の詳細を確認してください。
足の痛みを和らげる方法
ほとんどの場合、足の痛みは休息と火傷でのみ緩和でき、その後、たとえば、一日の終わりに保湿剤でマッサージします。一般に、他の同様に重要な推奨事項は次のとおりです。
- 快適で柔軟な靴を着用してください。
- 足を上下に回転させたり動かしたりするなど、足のエクササイズを行います。
- タイトな靴やハイヒールを着用したり、長時間立ったりしないでください。
- マッサージは保湿クリームやオイルで行うことができますが、ジクロフェナックやジェロールなどの抗炎症成分を含むクリームやジェルを使用することもできます。
痛みが頻繁に発生し、上記のガイドラインで緩和されない場合は、場合によっては腱膜瘤または拍車を矯正する手術が必要になることがあるため、診断を下し、それぞれの症例に最適な治療法を示すことができるように、医師の診察をお勧めします。