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穏やかで安全な環境を維持することは、子供たちがよりよく眠るのを助けることができます。
しかし、鼻を鳴らしたり、暗闇を恐れたり、眠りについたりするなどの問題で、子供たちは眠りにくかったり、夜に目覚めたりすることがよくあります。したがって、十分な休息が取れないために、子供は学校に行くのが好きではなく、テストや試験で低い点数を取得し、興奮してイライラし、親や教師にもっと注意を要求する可能性があります。
ほとんどの場合、子供がより早く眠りにつくための睡眠ルーチンを作成するだけで十分ですが、子供が眠りにくかったり、毎晩目覚めたりする場合、原因を調査する必要があるため、小児科医に通知する必要がある場合があります。
睡眠ルーチンを作成する方法
この睡眠ルーチンは、子供がそれに慣れ、より早く眠り、夜によりよく眠れるように、毎日従う必要があります。
- 夕食ですが、腹がいっぱいにならないように誇張はしていません。
- 空洞を防ぐために歯を磨きます。
- 部屋の温度に適した快適なパジャマを着用してください。
- 子供の話や子守唄を聞いてください。
- おやすみなさいと言って両親に別れを告げなさい。
- 明かりを消し、部屋にせいぜい柔らかい夜の明かりを残します。
このルーチンは、休日や週末を含め、毎日、そして子供が叔父や祖父母の家で寝るときでも、毎日従うことが望ましいです。
就寝時間も重要です。そのため、適切な時間を設定し、その時間に携帯電話を起こして、子供が寝る準備をしなければならないのは良いことです。
このルーチンを1か月以上続けても、子供がすぐに眠りにつくことができないか、夜中に何度も目覚め続ける場合は、睡眠障害があるかどうかを調べることをお勧めします。
子供の睡眠障害の主な原因を治療する方法
子供の睡眠の質の低下につながる小児不眠症の主な原因の治療は、次のようになります。
1.鼻を鳴らす
お子さんが寝ている間に音を立てるとき、小児科医または耳鼻咽喉科医は、子供の年齢と鼻を鳴らす原因に応じて、適切な治療を指導することができます。これには、薬物摂取、体重減少、またはアデノイドを除去するための手術のみが含まれる場合がありますとトンシル、例えば。
子供がインフルエンザや鼻づまりを持っている場合、鼻を鳴らすことは無害である可能性があり、これらの場合、インフルエンザや鼻づまりを治療するための治療で十分です。
子供が鼻を鳴らすことができる理由をよりよく理解してください:赤ちゃんの鼻を鳴らすことは正常です。
2.睡眠無呼吸
子供が眠っている間に一時的に呼吸を止め、口から呼吸し、汗をかいて目覚めると、これは睡眠無呼吸である可能性があります。したがって、小児科医に相談して、投薬、手術、またはCPAPの使用で行うことができる治療を指導することが重要です。 、これは子供がよりよく眠れるように鼻マスクを通して圧縮された空気の流れを提供する機械です。
睡眠時無呼吸は、治療せずに放置すると、子供の成長と発達を損ない、学習を妨げ、日中の眠気や活動亢進を引き起こす可能性があります。
赤ちゃんの睡眠時無呼吸と鼻のCPAPで無呼吸治療を行う方法をご覧ください。
3.夜の恐怖
あなたの子供が夜中に突然目覚め、怖がったり、叫んだり、泣いたりして、目を大きく見ていると、それは夜の恐怖である可能性があります。このような場合、両親は定期的な睡眠療法を作成し、子供のストレスを管理して、就寝時に心配しないようにする必要があります。場合によっては、心理学者に相談することで、親と子が夜の恐怖に対処するのを助けることもできます。
夜の恐怖は2歳以降に始まり、通常8歳になる前に消えます。彼は翌日何が起こったのかを覚えていないため、子供に害はありません。
ナイトテラーの場合に何をすべきかを知っています。
4.スリープウォーキング
子供がベッドに座ったり、寝ている間に起きたりすると、彼は眠りにつく可能性があり、これは通常、子供が眠りに落ちてから約1〜2時間後に起こります。このような場合、親は睡眠ルーチンを作成し、子供の部屋を保護して怪我をしないようにし、たとえば寝る前に非常に興奮したゲームを避ける必要があります。
子供のsleepwalkingエピソードを減らすのに役立つ他のヒントを参照してください:Childsleepwalking。
5. Bruxism
お子さんが夜に乳児の歯ぎしりと呼ばれる歯ぎしりをして歯を食いしばるときは、原因によっては薬、歯の保護具、歯科医のバイトプレートや治療が含まれる場合があるため、小児科医や歯科医に相談することが重要です。歯科。
さらに、リラクゼーションテクニックを行うために子供のために心理学者に相談する必要があるかもしれません、そして親はまた子供に前にお風呂を与えるなどのいくつかの戦略を採用することによって子供の不安とストレスを減らすのを助けることができます寝るか、枕にラベンダーエッセンシャルオイルを数滴垂らします。
子供の頃のbruxismを治療するのに役立つ他のヒントを見つける:子供の頃のbruxismを治療する方法。
6.夜間のenuresis
子供がベッドでおしっこをしているとき、彼は夜間の無気力または夜間の尿失禁を患っている可能性があります。これは、通常5歳からの夜間の不随意で繰り返しの尿の喪失です。このような場合、ベッドウェットの原因に応じて、小児科医に相談して子供を評価し、薬を処方することが重要です。
優れた解決策は、子供がおしっこをし始めたときに鳴り、トイレに行くように促す尿警報です。さらに、理学療法は夜間の神経衰弱の治療に役立つ可能性があるため、理学療法士に相談することも重要です。
夜間の尿失禁の治療がどのように行われるかをよりよく理解する:小児尿失禁の治療。
長期的な質の高い睡眠の欠如は、子供の成長と学習だけでなく、親や友人との関係も損なう可能性があります。ほとんどの場合、彼らはより興奮し、イライラする子供だからです。したがって、子供がよく眠れない理由を見つけ、適切な治療法を採用するための助けを求めることが重要です。