コンテンツ
妊娠中に実践する最悪の運動は、腹の怪我や転倒のリスクをもたらすもの、または女性の腹部と背中に大きな負担をかけるものです。したがって、妊娠中の禁忌の運動は、腹部、プッシュアップ、ジャンプ、ランニング、バランスが必要な運動、息を止める運動、または腹を下にして行われる運動です。
理想的なのは、出生前の診察中に医師に妊娠中の身体活動を練習するための禁忌があるかどうかを尋ねることです。練習する運動の種類は妊婦の健康歴と妊娠の一般的な健康状態に依存するためです。
禁制のスポーツ
禁忌の運動に加えて、ボクシング、バレーボール、フットボール、バスケットボール、乗馬、武道、ウェイトリフティング、ランニング、ダイビング、衝撃の強い体操など、身体に接触したり身体に大きな影響を与えるスポーツも禁止されています。
これらのスポーツは、腹や転倒に影響を与えるリスクが高く、妊娠中に問題を引き起こし、胎児の発育を損なう可能性があるため、禁じられています。
身体活動を停止する時期
妊婦が以下の症状のいずれかを経験した場合は、身体活動を停止する必要があります。
- 膣出血;
- 運動後の息切れ;
- めまいと心臓の鼓動;
- 頭痛と胸の痛み;
- 筋力低下。
さらに、早産、胎児の動きの低下、羊膜液の喪失のリスクがある場合は、運動も停止する必要があります。腹の中で赤ちゃんの動きを遅くすることが心配しているときを参照してください。
運動が禁じられている場合
身体的運動は、妊婦の健康状態に応じて禁忌となる場合があり、女性が身体活動を行うことができない場合の絶対的禁忌と、医師が症例を評価して軽い運動を許可する場合の相対的禁忌との間で異なります。
絶対的な禁忌 | 相対的な禁忌 |
非補償心臓病 | 貧血 |
心臓の機能不全 | 甲状腺疾患 |
血栓症 | 非補償糖尿病 |
最近の肺塞栓症 | 病的肥満 |
急性感染症 | 極端な座りがちなライフスタイルの歴史 |
早産のリスク | 胎盤 |
子宮出血 | 双子の妊娠 |
Rhファクターの不一致 | 過去に未熟な赤ちゃんがいた |
高圧 | 脊椎の問題 |
胎児のストレスが疑われる | 股関節の問題 |
出生前ケアのない患者 | 流産の脅威 |
禁忌のある妊婦は、まず産科医に相談して、練習するかもしれないししないかもしれない活動について指導し、運動中は常に体育の指導者に指導する必要があることを覚えておくことが重要です。
安全でアクティブな状態を保つために、妊娠のための7つのベストエクササイズをチェックしてください。