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天然のジュースやビタミンを作って体重を減らすことは、安価であることに加えて、減量ダイエット中の栄養不足を回避し、ビタミンやミネラルの量を増やし、より少ない食物摂取量とより少ないカロリーでさえ、髪、爪、肌は健康で美しいままです。
果物や野菜で作られたビタミンやジュースも、タブレットサプリメントに頼ることなく健康的でおいしい方法で特定のビタミンやミネラルの摂取量を増やす必要がある菜食主義者、子供、または高齢者の食事を補完するための優れた天然ビタミンサプリメントです。
天然ビタミンサプリメントのレシピ
これらのジュースとビタミンは、遠心分離機またはブレンダーで作ることができ、太ることなく自然で健康的な方法で栄養素を摂取するための簡単で自然な方法です。
1.血液循環を改善する利尿液
- 利点:体液の保持を減らし、腹や体の腫れと戦います。 110カロリーと160mgのビタミンCが含まれています。
- 方法:152gのイチゴと76gのキウイを遠心分離機に入れます。このジュースには、一日に必要なすべての量のビタミンCが含まれています。
2.貧血のためのジュース
- メリット:気分を良くし、チョコレートやお菓子を食べたいという欲求を減らします。 109カロリーと8.7mgの鉄が含まれています。
- 方法:遠心分離機にコショウ100gとアセロラジュース250mlを加えます。コショウは一日に必要なすべての鉄を提供し、アセロラは鉄の吸収を改善するビタミンCが豊富です。
3.たるみのためのビタミン
- 利点:減量プロセス中に皮膚が弾力性を維持するのを助け、皮膚の美しさに貢献し、しわを防ぎます。 469カロリーと18.4mgのビタミンEが含まれています。
- 方法:33gのひまわりのすりつぶした種子を100gのアボカドと1カップの米乳とブレンダーでブレンドします。その量の種子には、1日に必要なすべてのビタミンEが含まれています。
このビタミンはカロリーが多いので、朝に朝食の代わりに使用して、体重を増やすことなくビタミンEのすべての利点を得ることができます。
4.日焼けを改善するためのジュース
- 利点:肌の色を太陽から美しく黄金色に保つのに貢献します。 114カロリーと1320mcgのビタミンAが含まれています。
- 方法:100gのニンジンとマンゴーを遠心分離機に入れます。このジュースには、一日に必要な量のビタミンAが含まれています。
これらの天然ジュースに示されている利点を得るには、1日1回服用してください。ただし、定期的なサプリメントは、医師または栄養士などの他の医療専門家が指導する必要があります。これは、天然のサプリメントですが、すべての栄養素には体を健康に保つための一定の量があり、過剰なビタミンも有害である可能性があるためです。嘔吐、かゆみまたは頭痛を引き起こす健康のため。
自然補給の詳細については、筋肉量を増やすための補給を参照してください。