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股関節炎は、腰の周りの腱を使いすぎて炎症を起こし、歩くときの痛み、脚への放射、片方または両方の脚の動きの困難などの症状を引き起こすアスリートによく見られる問題です。
通常、股関節の腱炎は、ランニング、サイクリング、サッカーなど、足を過度に使用する身体活動を行うアスリートに影響を及ぼしますが、股関節の進行性の摩耗により高齢者にも発生する可能性があります。
股関節腱炎はほとんどの場合治癒可能ですが、理学療法を受けている若者の方が治癒の可能性が高くなります。
どのような症状
股関節の腱炎の症状には次のものがあります。
- 時間の経過とともに悪化する股関節の痛み;
- 股関節の痛み、脚に放射状に広がる;
- 足を動かすのが難しい。
- 特に長期間休んだ後の脚のけいれん。
- 患側を歩く、座る、横になるのが難しい。
股関節に腱炎の症状がある患者は、理学療法士または整形外科医に相談して、身体検査を行い、問題を診断し、適切な治療を開始する必要があります。
治療の仕方
股関節の腱炎の治療は理学療法士が指導する必要がありますが、通常、整形外科医との相談の日まで、自宅で休憩とアイスパックを使って20分間開始できます。
診察後、腰の腱炎の原因によっては、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用し、腰の腱炎の理学療法を受けることをお勧めします。これには、腱への圧力を和らげるのに役立つ一連の運動が含まれます。痛み。
最も重症の場合、特に高齢患者の場合、股関節の腱炎の治療には、腱の損傷を取り除くための手術、または股関節の交換のための手術が含まれる場合があります。
股関節炎の練習
腰の腱炎の運動は、腱を温め、痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、深刻な痛みを引き起こしている場合は避ける必要があります。
演習1:足を振る演習2:ヒップストレッチ
演習1:足を振る
この演習を行うには、壁の横に立って、最も近い腕で壁を保持する必要があります。次に、脚を壁から少し持ち上げて、10回前後に振り、できるだけ持ち上げます。
次に、脚を開始位置に戻し、床に置かれている脚の前で脚を左右に振って、運動を繰り返す必要があります。もう一方の脚で手順を繰り返して、演習を終了します。
演習2:ヒップストレッチ
2回目のエクササイズを行うには、仰向けになって右膝を胸に向けて曲げる必要があります。左手で右膝を体の左側に引き、画像2の位置を20秒間維持します。その後、開始位置に戻り、左膝で運動を繰り返す必要があります。
股関節の痛みの他の原因を知っています。