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毎日使用する保湿クリームとオイル、定期的な体重管理、頻繁でバランスの取れた食事は、妊娠中のストレッチマークを回避するのに役立つ、または少なくともそれらが現れる強度を減らすのに役立ついくつかのヒントです。
皮膚のストレッチマークは、妊娠中、特に胸部、腹部、大腿部によく見られ、ピンク色で皮膚に現れる小さな「線」で構成され、後で白くなる傾向があります。現れるこれらの細い線は実際には傷であり、腹と胸の成長と赤ちゃんの成長のために、皮膚が短時間で急速に伸びたときに形成されます。
女性の大多数は妊娠中にストレッチマークがあり、その出現を防ぐために、次のヒントに従うことをお勧めします。
1.保湿クリームとオイルを使用する
妊娠中の皮膚に深い水分補給を提供するのに適したビタミンEが豊富な保湿クリームとオイルは、皮膚の弾力性を高めるため、ストレッチマークが現れる可能性を減らします。使用できる良いオプションはバイオオイルです。これはビタミンEが豊富で、妊娠4か月目から、グルテン、太もも、腹部、胸などのストレッチマークが発生しやすい領域に適用する必要があります。
保湿クリームとオイルを使用する
2.腹と胸を定期的にマッサージします
腹と胸を定期的にマッサージすることは、皮膚の弾力性を高め、これらの領域の血液循環を活性化するのに役立つため、ストレッチマークの防止にも役立ちます。これらのマッサージは、特に腹、胸、太ももなどのストレッチマークが現れる傾向が高い地域で毎日行うことが重要であり、たとえば入浴後にクリームやオイルを体に塗ったときに行うことができます。
妊娠マッサージの利点、禁忌および必要なケアを知ってください。
定期的に腹と胸をマッサージします
3.適切な下着を着用する
お腹をしっかりとホールドし、胸をサポートする適切な下着を着用すると、ストレッチマークの可能性を減らすのにも役立ちます。さらに、締めないことは血液循環を促進するので、だぶだぶの服や綿の服を着ることも重要です。
お腹をしっかりとホールドし、胸をサポートする適切な下着を着用してください
4.ビタミンCとEが豊富な食品を食べる
柑橘系の果物などのビタミンCが豊富な食品は、ベータカロチンやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な食品であり、皮膚のコラーゲン刺激剤として作用し、ストレッチマークとの戦いにも貢献します。
一方、全粒粉、植物油、種子などのビタミンEが豊富な食品は、体の細胞を保護するために使用され、ビタミンEは皮膚の老化防止特性を備えた抗酸化ビタミンです。
ビタミンCとEが豊富な食品を食べる
5.妊娠中の体重管理
妊娠中の体重管理はストレッチマークの出現を防ぐのにも役立ちます。そのためには、妊婦が定期的に体重を監視し、野菜、果物、全粒粉、白身の肉、魚、卵が豊富な健康的でバランスの取れた食事を維持する必要があります。 、過剰な脂肪や糖分を含む食品を避けます。 PregnancyFeedingで妊娠中に食べる食べ物をご覧ください。
妊娠中の体重を管理し、健康的でバランスの取れた食事を維持する
妊娠中は妊娠中に11〜15 kg増加することが許容されますが、最大許容重量は妊婦によって異なります。あなたが何ポンドを着ることができるかを調べてください私は妊娠中に何ポンドを着ることができますか?
さらに、適切な水分補給と皮膚の弾力性を維持するために、1日あたり約2リットルの水をたくさん飲むことも非常に重要です。また、脱水した皮膚は常に皮膚になりやすいため、ストレッチマークの出現を防ぐのに役立ちます。外観。
妊娠後のストレッチマークを取り除く方法
妊娠後に赤、紫、または白のストレッチマークを除去するためのオプションを知りたい場合は、次のビデオをご覧ください。