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フルーツダイエットは、できれば生のフルーツと野菜をダイエットに使用して、3日間で4〜9kgの急速な体重減少を約束します。それはまた、体重減少をさらに加速する無害化プロセスに有利に働きます。
このダイエットの作者であるジェイ・ロブによると、3日間続けて行う必要がありますが、推奨される身体活動は1日あたり最大20分の軽い歩行であり、その日はコーヒーや黒茶を飲むのではなく、水だけを飲む必要があります、レモンと一緒にできる1日約12杯。
しかし、この食事が脂肪燃焼を増加させ、急激な体重減少を引き起こすためには、大豆乳、鶏胸肉のグリル、ホワイトチーズ、ゆで卵、または粉末タンパク質などのタンパク質が豊富な食品を食べてスープや中に入れることが重要ですたとえば、ジュース。そしてそれがこの食事が果物とタンパク質の食事としても知られている理由です。
食事で禁止されている食品食事で避けるべき食品
さらに、フルーツダイエットが機能するためのもう1つの基本的なポイントは、野菜は有機的または生物学的であり、農薬を含まないため、蓄積された毒素を排除し、体を無害化するのに役立ち、体重を減らすだけでなく、皮膚、循環、腸機能。
3日間の高速減量メニュー
| 1日目 | 3日目 | 3日目 |
朝ごはん | パパイヤ1/2大豆乳1カップ | ゆで卵1個 フルーツサラダ1杯 | メロンスムージー、ケールの葉1枚、レモン1枚、オートミルク1杯 |
照合 | 殴られたアーモンドミルク1杯とバナナとイチゴ | オート麦とシナモンのマッシュバナナ1個 | パイナップルスムージー ココナッツミルク50ml、パイナップル1/2。 (甘くするステビア) |
ランチ | すりおろしたニンジンレタスとタマネギとゆで卵 | ブロッコリーの蒸し魚とペストソースのローストトマト1個 | トマトとキュウリと缶詰のマグロを水に保存したレタスサラダ。 |
スナック | オートパンケーキ(卵、オート麦、大豆乳、米粉) | グアカモーレ、ニンジンスティック(トマトとタマネギを砕いたアボカド)とセロリ | チアシード入りパパイヤクリーム |
晩ごはん | バジルとグリルチキンブレストのトマトサラダ | ほうれん草とビートのサラダとリンゴの皮 | ズッキーニパンケーキ(亜麻仁粉100g、すりおろしたズッキーニ2個、塩水とハーブ)小さなグリルステーキ
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週末と休暇の期間は、このタイプの食品制限に服従するのに最適な時期でなければなりません。
フルーツダイエットで何を食べるか
フルーツダイエットは1日あたり約900〜1,000カロリーを提供し、初日は約100〜125グラムのタンパク質、次の2日は約50グラムのタンパク質を摂取できます。
- 新鮮な果物;
- できれば生野菜。
- たとえば、鶏肉、豆腐、ハケなどの無駄のないタンパク質源。
フルーツダイエットで食べてはいけないこと
記載されている食品に加えて、果物をダイエットしている間は栄養補助食品を摂取してはいけません。
- カフェイン;
- コーヒー;
- 紅茶;
- アルコール飲料;
- 光を含むソフトドリンク。
アメリカのジェイロブによると、この急速な減量レジームが他のレジームと異なるのは、体の筋肉を節約し、多くの水、繊維、ビタミンを提供する果物をたくさん食べながら脂肪を燃焼させるのに役立つリーンプロテインが含まれていることです体が必要とすること。
作成者:TuaSaúde編集チーム