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低カルシウム血症とも呼ばれる体内のカルシウムの不足は、通常、初期段階では何の症状も引き起こしません。しかし、状態が悪化すると、骨の衰弱、歯の問題、心臓の鼓動など、さまざまな兆候や症状が現れ始める可能性があります。さらに、カルシウムが不足すると、例えば、骨粗鬆症、骨粗鬆症、またはリケットなどの疾患も現れ始める可能性があります。
カルシウムは、主に神経系の機能と骨の健康のために、体の適切な機能のための基本的なミネラルであり、ヨーグルト、牛乳、チーズ、ほうれん草、豆腐、ブロッコリーなどのさまざまな食品に含まれています。体内に十分な量のカルシウム。
カルシウム不足の症状
体内のこの栄養素の不足に関連する症状は次のとおりです。
- メモリの不足;
- 錯乱;
- 筋肉のけいれん;
- 痙攣;
- 手、足、顔のうずき;
- うつ病;
- 幻覚;
- 骨の弱さ;
- 刺激性、神経質および不安;
- 血圧の上昇;
- ケアリーと頻繁な歯の問題。
体内のカルシウム不足の診断は、従来の血液検査で行われますが、骨が弱いかどうかを調べるには、骨濃度測定と呼ばれる検査を行う必要があります。骨濃度測定がどのように行われるかをご覧ください。
カルシウム不足の主な原因
体内のカルシウム不足の主な原因は、このミネラルが豊富な食品の摂取量が少ないこと、ホルモンの変化、副甲状腺機能低下症です。ただし、栄養素の吸収に影響を与えるいくつかの状況は、膵炎やいくつかの遺伝的症候群などのカルシウム欠乏症である可能性もあります。
さらに、このビタミンは腸レベルでのカルシウムの吸収に不可欠であるため、ビタミンDの不足もカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。たとえば、高血圧の場合に使用される利尿薬であるアミロリドなどのいくつかの薬物療法も、副作用としてカルシウムが不足している可能性があります。
カルシウム吸収を増やす方法
腸内でのカルシウムの吸収と体内での使用を増やすには、この栄養素が豊富な食品の消費量を増やすことに加えて、魚、牛乳、卵などの食品に含まれるビタミンDの消費量も増やす必要があります。カルシウムが豊富な食品とビタミンDが豊富な食品のいくつかの例を参照してください。
さらに、体内のビタミンDの濃度を上げるために、日光を保護せずに、日光が皮膚を太陽にさらす時間を増やすこともお勧めします。ただし、皮膚がんなどの深刻な合併症を避けるために、1日15分を行うことをお勧めします。
身体活動を頻繁に行うと、骨のカルシウムの吸収と固定も増加します。抗生物質(フルオロキノロンとテトラサイクリン)、利尿薬(ヒドロクロロチアジドとフロセミド)、抗酸など、カルシウムの吸収を減らす可能性のある薬には注意が必要です。アルミニウムが含まれています。
以前の食事とケアが十分でないことが証明されたカルシウム欠乏の場合、医師は炭酸カルシウム、リン酸カルシウム、またはクエン酸カルシウムカプセルでのサプリメントの使用を処方することがあります。カルシウムサプリメントの詳細をご覧ください。