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あなたの子供が体重を減らすのを助けるために、彼らの食物中の甘いものと脂肪の量を減らすと同時に、毎日の果物と野菜の量を増やすことが重要です。
親や兄弟が参加して健康的に食べると、子供は体重が減ります。このように、子供は排除されていると感じず、食事療法に従うのがより簡単になります。
ただし、子供は、年齢、身長、発達段階で推奨される体重を超えている場合にのみ体重を減らす必要があり、医師や栄養士のアドバイスなしに食事をしたり、子供に薬を与えたりすることはお勧めできません。
次のビデオを見て、子供が体重を減らすのを助ける方法を見てください。
子供が体重を減らすのに役立つ7つの簡単なヒントは次のとおりです。
1.すべての家族はよく食べる必要があります
モットーは、子供や青年が体重を減らす必要がある場合、家の中の誰もが同じ食事を採用する必要があります。
2.子供のために別の食べ物を作らないでください
家の中のみんなはよく食べる必要があるので、子供や青年が太っているからといって、両親や兄弟がサラダを食べている間、目の前のラサーニャを食べることができるからではありません。したがって、誰もが同じものを食べ、お互いを刺激する必要があります。
3.健康的な食べ物を食べて模範を示す
年配の人は若い人のインスピレーションの源であるため、両親と兄弟、叔父と祖父母も毎日果物、野菜、サラダを消費し、ファストフード、脂肪の多い食べ物、揚げ物、クッキーの詰め物を避けて協力する必要があります。
4.家に高カロリーの食べ物がない
脂肪や糖分が多い食品は誰も食べられないので、誘惑を避けやすいので、常に冷蔵庫や食器棚に非常に健康的な食品を入れるのが最善の策です。
5.家でほとんどの食事を食べる
家の外で食べることは問題になる可能性があります。通常、ショッピングモールでは、ファストフードや食事に寄与しない食べ物を見つけやすいため、ほとんどの食事は健康的で栄養価の高い食材を使って家で調理するのが理想的です。
6.家で揚げないで、調理またはグリルを好む
脂肪を減らして上手に料理をするためには、料理やグリルをするのが理想的です。稚魚は除外し、排除する必要があります。
7.芳香性のハーブを使用して食事を味付けします
食品は簡単な方法で準備する必要があります。できれば、オレガノ、パセリ、コリアンダー、ローズマリーなどの芳香性のハーブを追加します。ブイヨンキューブ、過剰な塩またはソースを使用して食品に風味を付けることは避けることが重要です。
8.家族の野外活動をする
自転車に乗ったり、サッカーをしたり、プールで遊んだりするなど、子供が好きな身体運動の定期的な練習は、子供がやる気を起こして体重を減らすことを諦めないように、全員または家族のメンバーと一緒に定期的に繰り返す必要があります。
その他の役立つヒントについては、ビデオをご覧ください。