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ハートバーンは、食物の消化不良、体重超過、妊娠、喫煙などの要因によって引き起こされる可能性があります。心臓焼けの主な症状は、肋骨の間にある胸骨の端から始まり、喉まで上がる灼熱感です。
この燃焼は、胃液が食道に戻ることによって引き起こされます。食道は酸性であるため、食道の細胞に損傷を与え、痛みを引き起こします。以下は、この問題の上位10の原因と、それぞれの場合の対処方法です。
1.喫煙
喫煙時に吸入される化学物質は、消化不良を引き起こし、胃と食道の間にある筋肉である食道括約筋の弛緩を促進し、胃を閉じて胃液をそこに保つ役割を果たします。したがって、食道括約筋が弱くなると、胃の内容物が食道に向かって容易に戻り、逆流と心臓の火傷を引き起こす可能性があります。
何をすべきか:解決策は、体がタバコから毒素を取り除き、正常に仕事に戻るように喫煙をやめることです。
2.カフェイン入りの飲み物を飲む
コーヒー、コーラソフトドリンク、黒茶、マットティー、グリーンティー、チョコレートなどのカフェイン入り飲料の過剰摂取も、心臓のやけどの主な原因です。これは、カフェインが胃の動きを刺激し、胃液が食道に戻るのを促進するためです。
何をすべきか:カフェインが豊富な食べ物や飲み物の消費を避けるか、少なくともあなたの消費を減らして、症状が改善するかどうかを確認してください。
3.大量の食事を食べる
食事中に大量の食物を消費する習慣があることも、胃の先端が非常にいっぱいで膨張し、食道括約筋を閉じるのが難しくなり、食物が食道と喉に戻るのを妨げるため、心臓炎の理由の1つです。さらに、脂肪分の多い食品をやりすぎると、消化と腸の通過が妨げられ、食品が胃に長く留まり、心臓の火傷を引き起こす可能性があります。
何をすべきか:一度に少量の食事を食べ、1日に数回の食事で食べ物を分配し、特に揚げ物、ファストフード、ソーセージやベーコンなどの加工肉、冷凍調理済み食品を避けることを好むべきです。
4.妊娠
ハートバーンは、特に妊娠の第2および第3トリメスターでよく見られます。これは、過剰なプロゲステロンとともに女性の腹部の臓器のためのスペースが不足していると、食道括約筋の適切な閉鎖が妨げられ、逆流とハートバーンが引き起こされるためです。
何をすべきか:妊婦は、健康的でバランスの取れた食事をすることに加えて、一日中少量の食事を食べ、食事後少なくとも30分間横になることを避けるべきです。妊娠中のハートバーンと戦う方法に関するヒントをもっと見る。
5.薬
アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、セレコキシブなどの薬剤や、化学療法、うつ病、骨粗鬆症、高血圧などのさまざまな薬剤を頻繁に使用すると、食道を刺激し、食道括約筋の弛緩を引き起こし、胃と食道。
何をすべきか:これらの薬の頻繁な使用を避け、薬を使用した後少なくとも30分間横にならないように注意する必要があります。症状が続く場合は、医師に相談して薬を変更するか、別の使用方法をアドバイスしてください。
6.食事と一緒に液体を飲む
食事中に水分を飲むと胃がいっぱいになり、特にソフトドリンクなどの炭酸飲料を飲むときに食道括約筋を閉じるのが難しくなります。
何をすべきか:消化がより速く起こるように、食事の前後30分に液体を飲むことを避けることが重要です。
7.過剰な体重
体重がわずかに増加しただけでも、特に消化不良や胃炎の病歴のある人では、心臓炎を引き起こす可能性があります。これは、腹部脂肪の蓄積が胃への圧力を高め、胃内容物が食道に戻るのを促進し、灼熱感を引き起こすためと考えられます。
何をすべきか:腸の通過がより簡単に逆流できるように、食事を改善し、脂肪の多い食品を避け、体重を減らす必要があります。
8.アルコール
アルコールは食道括約筋を弛緩させ、食物と胃酸が食道に戻るのを促進するため、頻繁にアルコールを摂取すると心臓炎を引き起こす可能性があります。さらに、アルコールは胃液の生成を増加させ、胃炎を引き起こす可能性があります。胃炎は通常、灼熱感があります。
何をすべきか:消化器系全体の適切な機能を促進するために、アルコールの消費をやめ、果物、野菜、水をたっぷり使ってバランスの取れた食事をする必要があります。
9.その他の食品
チョコレート、コショウ、生タマネギ、スパイシーな食べ物、柑橘系の果物、ミント、トマトなど、特定の原因がない食品もあります。
対処法:これらの食品のいずれかを摂取した後に心臓の火傷が発生するかどうかに注意することが重要です。胃の火傷の原因の1つとして特定された場合は、食事から除外する必要があります。
10.身体活動
ヨガやピラティスのようないくつかの身体活動、または逆さまを必要とする座りや動きのような特定の運動は、腹部の圧力を高め、胃の内容物を食道に戻して、心臓の火傷を引き起こします。
何をすべきか:身体活動を練習する前に少なくとも2〜3時間食べることが重要であり、症状に改善が見られない場合は、火傷や痛みを引き起こす運動を避ける必要があります。