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記憶喪失にはいくつかの原因が考えられますが、その最も一般的な原因は、ストレスを感じている、心配している、またはぐっすりと眠れない人、およびニューロンがさらに劣化して可能性がある60歳以上の人に発生します。保持する情報が少なくなるため、オブジェクトを保管した場所、メッセージを送信した場所、名前を覚えた場所など、最近の状況を忘れてしまいます。
これらの状況は、読書や集中活動に加えて、健康的な食習慣、抗酸化剤が豊富、ストレスの回避、身体運動の練習など、脳機能を刺激してバランスをとる態度で防ぐことができます。
ただし、記憶喪失が日常生活に支障をきたし始めたり、一定している場合は、神経科医や老人科医に相談することが重要です。そうすれば、アルツハイマー病、うつ病など、記憶喪失につながる可能性のある病気を調査できます。または甲状腺機能低下症、例えば。記憶喪失につながる病気や状況をよりよく理解するために、記憶喪失の原因と治療方法を確認してください。
したがって、記憶の問題や病気、特にアルツハイマーの認知症を回避するために取らなければならない態度は次のとおりです。
1.週に3回身体運動を練習する
身体運動は脳への循環と血流を改善し、細胞を保護します。活動は少なくとも週に3回、理想的には週に5回練習する必要があります。
さらに、運動は、高血圧、糖尿病、コレステロールなど、脳の健康に有害な他の病気から体を保護します。
2.思考ゲームを読んで作る
精神的に活発な状態を保つことは、脳細胞を刺激し、それらが劣化するのを防ぐために不可欠であり、それは推論と情報保持の困難につながります。
ですから、常に本を読んだり、クロスワード、単語検索、スドクなどの推論を使ったゲームをしたり、語学コース、音楽、または興味のある科目を受講したりすることは、脳に挑戦します。彼をアクティブに保つように努力させます。
3.地中海料理を採用する
工業製品の消費を避けながら、果物、野菜、魚、自然食品が豊富な食事には、脳に不可欠な抗酸化要素と抗炎症要素が含まれており、記憶喪失の予防とアルツハイマー病の発症に非常に重要です。
脳の健康のための食事に欠かせない要素は、オリーブオイル、魚、ナッツ、アーモンドに含まれるオメガ3とビタミンE、果物、野菜、野菜に含まれるビタミンC、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどの抗酸化剤です。繊維に加えて、全粒に存在します。さらに、糖分、飽和脂肪、塩分が豊富な食品は循環を妨げ、脳機能を妨げるため、避けることが重要です。
何を食べるかについての栄養士からのヒントをチェックしてください:
4.不安とうつ病を治療する
不安やストレスは、情報の保持を困難にし、脳を混乱させて記憶にアクセスできないようにするだけでなく、この器官に有害なコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを産生するため、突然の忘れや記憶喪失の重要な原因です。したがって、これらの状況は、瞑想、ヨガや身体運動、心理療法などのリラクゼーション活動で治療する必要があります。
ただし、不安がひどい場合やうつ病が見られる場合は、精神的健康の改善や脳の損傷を防ぐために重要な抗うつ薬や抗うつ薬を使った治療を開始するために、精神科医に相談する必要があるかもしれません。ストレスや不安と戦うためのヒントをもっと学びましょう。
5. 1日6〜8時間寝る
脳が記憶を修正し、一日を通して学んだすべてを統合できるようにするためには、1日6時間から8時間の間、よく眠る習慣が不可欠です。疲れた脳はまた、ストレスレベルを増加させ、時間の経過とともに情報と推論を保持することを困難にし、それは忘れを引き起こし、人を混乱させます。
よく眠るために従うべき10のヒントをチェックしてください。
6.睡眠薬を避ける
たとえば、ジアゼパム、クロナゼパム(リボトリル)、ロラゼパムなどの一部の睡眠薬は、精神科医または神経科医によって処方された必要な場合にのみ使用する必要があります。過度かつ不必要に使用すると、アルツハイマー病のリスクが高まるためです。
たとえば、抗けいれん薬や抗めまい薬、たとえばシナリジンやフルナリジンなどの他の薬も、脳の混乱や忘却を引き起こす可能性があります。したがって、医学的アドバイスがある場合にのみ薬を使い始めることが非常に重要です。
7.アルコール飲料を避ける
喫煙や薬の使用などの他の習慣に加えて、過剰なアルコールは脳に非常に毒性があり、記憶喪失を加速し、推論を妨げるため、脳の健康を維持したい場合は避ける必要があります。
8.年次検査を行う
高血圧、糖尿病、高コレステロール、ホルモンの変化などの病気の存在を調査し、適切に治療することは非常に重要です。なぜなら、それらが制御されていないと、血液循環を損ない、次のようなさまざまな器官の機能を徐々に低下させる可能性があるからです。脳、心臓、腎臓。