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閉じ込められた腸の機能を改善するには、1日に1.5〜2リットルの水を飲み、ヨーグルトなどの腸内細菌のバランスをとるのに役立つ食品を食べ、ブロッコリーやリンゴなどの繊維が豊富な食品を食べることが重要です。まだ定期的に運動します。
さらに、腸の機能や繊維を調節するための重要な細菌であるプロバイオティクスの補充も使用できます。この補充は、常に医師または栄養士によって示されるべきです。
詰まった腸を改善するための食品
閉じ込められた腸を調節するのを助ける食品のいくつかの例は次のとおりです。
- ヨーグルトまたはケフィールなどの発酵乳
- 亜麻仁、ゴマ、アーモンド
- シリアルふすま、シリアル オールブラン、
- ブリュッセルもやし、ブロッコリー、ニンジン、アスパラガス、ビート、ほうれん草、フダンソウ、アーティチョーク
- パッションフルーツ、グアバ、サポディラ、ジェニパップ、ププーニャ、カンブカ、バクリ、洋ナシ、ブドウ、リンゴ、タンジェリン、イチゴ、桃
豆、エンドウ豆、ファバ豆、ひよこ豆などのマメ科植物も繊維が豊富で腸を調節するのに役立ちますが、殻は腸のガスを引き起こし、膨満と鼓腸を引き起こすため、殻なしで食べる必要があります。
腸のガスを改善する方法の詳細については、「ガスを排除する方法」を参照してください。
妊娠中の詰まった腸を改善する方法
妊娠中の腸を改善するには、果物や野菜が豊富な食事を1日5回以上食べることが重要です。
もう一つの良いヒントは、乾燥した黒い梅を毎日食べることです。妊娠中の腸を改善する方法の詳細については、妊娠中の便秘をご覧ください。
赤ちゃんの腸を改善する方法
赤ちゃんの閉じ込められた腸を改善するために、母親が赤ちゃんに授乳している場合は、上記の食品を避けて、授乳の世話をすることが重要です。別のオプションは、食事の間に赤ちゃんの天然オレンジジュースを提供することです。
赤ちゃんがすでに野菜を食べている場合は、スープの水分を増やして液体を増やすことができます。すでにお粥を食べている場合は、お粥をより液体にするか、コーンスターチ、米、またはコーンフラワーをオート麦に交換して、腸を緩めることができます。
刺激性の腸を改善する方法
刺激性の腸を改善するには、カフェイン、アルコール、砂糖を含む脂肪分の多い食品を食事から減らすか排除することが不可欠です。これらの物質は腸の刺激を増加させるからです。
刺激性の腸の食事についての詳細は、「刺激性の腸の食事」を参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム