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カプセルに入ったニンニクオイルは、主にコレステロールを減らし、心臓の良好な機能を維持するだけでなく、ニンニクの主要な生物活性化合物であるアリシンと硫黄の存在により、免疫システムを強化するのに役立つ食品サプリメントです。したがって、アリシンの濃度が高いほど、サプリメントはコレステロールとの戦いにおいてより効率的になります。
食品サプリメントとしてカプセルに入ったニンニクは、薬局や健康食品店、またはインターネットで購入できますが、生のニンニクは調理済みのニンニクよりも強力であり、新鮮なニンニクはより強力であるため、原材料のラベルを確認することが重要です古いニンニク。コレステロールを下げるための理想的な1日量は、4gまたは生のニンニクの単位に相当する20mgのアリシンです。
にんにく油とは
カプセル内のニンニクオイルは、次の目的で使用されます。
- 心臓病を避け、心臓血管の健康を改善する:「悪い」コレステロール(LDL)を下げ、「良い」コレステロール(HDL)のレベルを上げ、心臓の適切な機能に寄与するアリシンおよびその他の硫黄化合物を含みます。
- 血圧をコントロールする:血管の弛緩を促進し、血管壁を強化し、血流を改善することができるようです。さらに、ニンニク化合物は血小板凝集を減少させ、血栓のリスクを減少させるようにも見えます。
- 早期老化の防止:ニンニクの硫黄化合物の抗酸化作用により、酸化ストレスを軽減します。
- 免疫システムを強化する:ニンニク化合物は体の免疫応答を調節し、感染と戦うのを助ける防御細胞を増やすことができるようです。
- 記憶と学習を改善する:ニンニクは脳細胞を保護できるようであり、アルツハイマー病の予防にも役立つ可能性があります。
- 骨関節炎を減らす:その抗炎症効果のために、ニンニクは関節の炎症を減らすことができるかもしれません。
ニンニクカプセルの効果の研究は主に動物で行われており、このため、人間の健康への利点をより安全に判断するには、より科学的な調査が必要です。
にんにく油の取り方
推奨用量に関する研究ではいくつかの論争がありますが、サプリメントの濃度に応じて2〜4カプセルに相当する1日あたり600〜1200 mgの用量を推奨するのが一般的であり、1日前に2回服用する必要があります昼食や夕食などの食事の。
いずれにせよ、ラベルを読み、それぞれの場合に適している可能性のある医師または栄養士の指示に従うことが重要です。
考えられる副作用
ニンニクオイルカプセルは通常副作用を引き起こしませんが、場合によっては、吐き気、下痢、嘔吐、胃の不調を引き起こす可能性があります。
いくつかの動物実験では、25グラムを超える生のニンニクまたは400 mg / kgを超えるニンニク油を食べると、精巣細胞に毒性が生じる可能性があることが示されています。
ニンニク油の禁忌
ニンニクオイルカプセルの摂取は、乳汁の味を変える可能性があるため、授乳中の女性や3歳までの子供には適さない場合があります。また、心臓専門医の知識がない限り、抗凝固薬と一緒に服用しないでください。
さらに、出血のリスクを高める可能性があるため、いかなる種類の手術の前日にも使用しないでください。
次のビデオを見て、天然ニンニクの利点を楽しむ方法も学びましょう。