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セントジョンズワートティー、ナッツ入りバナナスムージー、濃縮グレープジュースは、神経系の機能を助ける特性が含まれているため、ストレス、不安、うつ病と戦うのに役立つ優れた家庭薬です。
不安やうつ病は、例えば、仕事や勉強の力がなくても、人が苦痛を感じ、日常の仕事をしたくないと感じる瞬間が特徴です。深い悲しみと気分が良くてやる気がないことは、その人が落ち込んでいることを示している可能性もあります。
1.セントジョンズワートティー
セントジョンズワート、 Hypericum perforatum Lセントジョンズワートとしても知られている。は、精神活動性障害の自然な抗うつ薬として作用する特性を持っており、たとえば、落ち込んだ不機嫌、不安、神経質な興奮などの一般的な症状を緩和します。
材料
- 乾燥したセントジョンズワートの葉と枝2g。
- 1リットルの水。
作り方
水を沸騰させ、聖ヨハネの麦汁の葉が入った容器に入れます。ふたをして、温め、緊張させ、次に飲む。甘くして味わうことができます。 1日3〜4杯を服用してください。
セントジョンズワートは、軽度から中等度のうつ病の治療における第一選択薬と見なされてきました。その使用は、古典的な抗うつ薬の忍容性が低い場合や、閉経の心理的症状の治療にも特に適応されます。
セントジョンズワート使用時の注意事項
セントジョンズワートは抑うつ状態に優れた効果をもたらしますが、さまざまな薬、特に抗うつ薬、抗精神病薬、抗てんかん薬、不安緩解薬などの神経系に作用する薬の機能にも影響を与えます。
したがって、セントジョンズワートは、いかなる種類の薬も服用していない人、または医師の指導の下でのみ使用する必要があります。
2.バナナビタミン
ナッツ入りのこのバナナビタミンは、軽度のうつ病を自然に治療する優れた方法です。バナナとナッツの両方に、脳のセロトニンレベルに影響を与え、気分を良くし、悲しみを怖がらせ、うつ病。
材料
- プレーンヨーグルト1杯;
- 熟したバナナ1個;
- 一握りのナッツ;
- 蜂蜜のデザートスプーン1杯。
作り方
ブレンダーでヨーグルトとバナナを叩き、刻んだクルミとハチミツを加え、軽くかき混ぜます。このビタミンを毎日朝食に服用し、より良い効果を得るために、毎日グリーンバナナバイオマスを使用して治療を完了してください。
うつ病と自然に戦うためにグリーンバナナバイオマスを作る方法がわからない場合は、この記事のすべてを参照してください。
3.サフランティー
学名のサフランCrocus sativusは、うつ病に影響を及ぼし、気分を安定させ、過度の不安と戦うことが示されている植物です。この力は、主にサフラナールが豊富な組成に関係しているようです。
材料
作り方
ターメリックを水に加え、レモン汁を絞ります。最後に、火に持って行き、それを約5分間沸騰させ、1日2回に分けた混合物を濾して飲みます。
さらに、サフランカプセルサプリメントを服用することも可能で、1日あたりの推奨用量は約30グラムです。別のオプションは、たとえば米などの食品に定期的にサフランを追加することです。おいしいサフランライスのレシピを作る方法は次のとおりです。
サフラン使用時の注意事項
それは有望な結果をもたらしますが、人間のうつ病を治療するためのターメリックの使用に関する研究はまだほとんどありません。さらに、この植物の非常に高用量は体に有毒である可能性があることが知られているので、ターメリックを過剰に使用したり、このサプリメントを1日あたり60mg以上服用したりしないでください。
4.グレープコンセントレートジュース
濃縮グレープジュースは、うつ病や不安と自然に戦うもう1つの方法であり、果物に含まれるレスベラトロールが血液循環と脳の酸素化を改善するため、神経を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。
さらに、レスベラトロールはセロトニンの自然なレベルを調節しているようにも見えます。セロトニンは主に幸福感の原因です。
材料
作り方
寝る前に、材料を混ぜて、定期的にグラス1杯を飲みます。新鮮な果物を使ってブドウジュースを作ることは可能ですが、レスベラトロールの濃度は濃縮ジュースの方が高いため、治療に最適です。しかし、スーパーマーケットで粉末の形で見つけることができるブドウの柔らかい飲み物は同じ効果を持っていません。
いくつかの研究によると、レスベラトロールの生物学的利用能は、コショウの主な化合物であるピペリンと関連している場合に大きいようです。したがって、たとえば、うつ病に対するレスベラトロールの効果を高めるために、このジュースに少量の黒コショウを加えることを試みることができます。
5.ダミアナティー
ダミアナ、科学的には ターネラディフューザは、睡眠とすべての精神的健康を改善することに加えて、その葉がストレスの身体的および精神的症状を和らげることができる活性物質を含むので、うつ病の症状を軽減するのに役立つ適応性植物です。
材料
作り方
鍋に材料を加え、約15分間沸騰させます。次に、少なくとも30日間、1日2カップを濾して飲みます。
ダミアナ使用時の注意事項
この植物はまだ十分に研究されていないので、その使用は示された使用を超えてはなりません。さらに、血糖値の調節解除を引き起こす可能性があるため、妊婦や糖尿病患者は避ける必要があります。
6.バレリアンルートティー
バレリアンは、睡眠を調節するのに役立つ広く使用されている薬用植物であり、脳が活動と休息のサイクルに入り、日々のストレスと不安を軽減するのに役立ちます。
したがって、このお茶は、特に睡眠に問題のある人にとって、他の家庭薬の効果を補完するのに最適です。
材料
準備モード
バレリアンルートを水と一緒に鍋に入れ、約15分間沸騰させます。火を消した後、鍋に蓋をして、さらに15分間お茶を浸します。寝る30分から1時間前に1カップを濾して飲む。
うつ病と戦うのに役立つその他の食事のヒントについては、以下のビデオを参照してください。