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脚のけいれんは、脚の筋肉の急速で痛みを伴う収縮が原因で発生します。これは、子牛または子牛でより一般的です。
ほとんどの場合、けいれんは深刻ではなく、筋肉の水分不足または激しい運動の練習が原因で発生し、治療を必要とせず、いくつかの在宅ケアで回避することができます。
脚のけいれんの主な原因
脚のけいれんの主な原因は次のとおりです。
- 筋肉内の酸素の不足または過剰な乳酸。これは身体活動中によく見られます。
- マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの体内のミネラルの不足、特にこの不足が夜間の睡眠中に発生した場合
- 体からのミネラルの除去を促進する利尿薬の長期使用;
- 糖尿病や肝臓病のようないくつかの病気。
さらに、発生する子宮のサイズと重量の増加により、妊娠中の女性の腹部の筋肉の引き締めを引き起こすため、けいれんの出現も一般的です。
在宅治療
けいれんを防ぐための在宅治療は、けいれんを防ぐために必要なミネラルを集めるジュースに基づいています。したがって、いくつかの推奨ジュースは次のとおりです。
1.生姜入りアップルジュース
生姜とキウイを含むアップルジュースは、毎日服用したときにけいれんを防ぎ、それを準備する必要があります:
材料:
準備モード:
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての成分を叩き、必要に応じて少量の水を加える必要があります。このジュースはすぐに、できれば朝に服用する必要があります。
2.オート麦とブラジルナッツ入りバナナジュース
オーツ麦とブラジルナッツ入りのバナナジュースは、マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富で、けいれんの予防に最適です。準備するには:
材料:
準備モード:
ジュースを準備するには、ブレンダー内のすべての成分を叩き、必要に応じて少量の水を加える必要があります。このジュースは、準備後すぐに、できれば朝に服用する必要があります。
けいれんを防ぐ方法
けいれんを防ぐための良い自然療法は食物に投資することです、毎日ココナッツ水、シリアル、バナナなどのミネラルが豊富な食物の消費に投資することをお勧めします。私たちの栄養士のビデオを見て、けいれんを効果的に防ぐためにあなたが賭けるべき食べ物を見てください:
さらに、窮屈さを癒し、筋肉の痛みの発症を防ぐので、玄米、ブラジルナッツ、ビール酵母、ピーナッツ、オート麦などのチアミンが豊富な食品にも投資する必要があります。クランプの他のオプションを参照してください:癒す食品。
けいれんが身体活動によって引き起こされている場合は、身体運動のペースを落とし、ストレッチに賭けることをお勧めします。また、身体活動の練習の前後にストレッチすることをお勧めします。さらに、けいれんがあるときは、常に足を伸ばして患部をマッサージするようにしてください。痛みがひどい場合は、お湯のボトルを入れてリラックスし、筋肉の痛みを和らげることができます。