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人体は、摂食時間や起床時間、睡眠時間の場合と同様に、日常の活動において内部の生物時計によって制御されています。このプロセスはサーカディアンサイクルまたはサーカディアンリズムと呼ばれ、消化、細胞の再生、体温の制御に大きな影響を与えます。
一人一人が自分の内部時計を持っているので、人間は朝早く起きて早く起きる人、午後遅く起きて遅く寝る人、そして仲介者に分類されています。
人間のサーカディアンサイクルの生理学
サーカディアンリズムは、人の生物学的サイクル活動が完了し、睡眠と食欲が制御される24時間の期間を表します。睡眠期間は約8時間続き、覚醒期間は約16時間続きます。
日中は主に光の影響でコルチゾールが生成され、副腎から放出されます。このホルモンは通常、睡眠中の夜間は低く、早朝に増加して、日中の覚醒を高めます。このホルモンはまた、ストレスの期間中に増加するか、慢性状態でより高くなる可能性があり、それはサーカディアンサイクルの適切な機能を損なう可能性があります。ホルモンコルチゾールが何のためにあるかを見てください。
夕暮れ時には、コルチゾールの産生が減少し、メラトニンの産生が増加します。これは睡眠を誘発するのに役立ち、朝には産生されなくなります。このため、睡眠が困難な人の中には、睡眠を誘発するために夕暮れ時にメラトニンを服用することがよくあります。
サーカディアンリズムの障害
状況によっては、サーカディアンサイクルが変化することがあり、睡眠障害を引き起こしたり、日中の過度の眠気や夜の不眠症などの症状を引き起こしたり、さらに深刻な健康問題を引き起こしたりする可能性があります。サーカディアンサイクル障害とは何かを調べてください。
作成者:TuaSaúde編集チーム