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適切な食品を食べることで、頭皮の油性を制御しやすくなり、ふけと自然かつ効果的に戦うことができます。最も推奨される食品は抗炎症性で、マグロやイワシなどのオメガ3が豊富です。
このタイプの食品は、頭皮のかゆみ、はがれ、赤い斑点などの症状を軽減するのに役立つため、非常に便利です。しかし、治療を効果的にするためには、低脂肪の食事を食べることも必要であり、食事から揚げ物、ソーセージ、スナックを排除します。
ふけを抑えるために何を食べるか
脂漏性のふけの治療に役立つ食品は、主に次のような炎症との戦いを助けることによって免疫系を強化する抗炎症食品です。
- サーモン、イワシ、マグロ;
- ナッツ、アーモンド;
- チアシード、ヒマワリシード;
- オレンジ、パイナップル、レモン。
これらの食品は、ふけがなくなるまで毎日摂取する必要があります。
ふけを抑えるために食べてはいけないこと
乳製品は、皮膚の油性の増加に関連しているため、アレルギーを引き起こしやすく、頭皮の炎症を悪化させる可能性があるため、キウイ、イチゴ、ピーナッツなどの食品アレルゲンと同様に避ける必要があります。
ただし、これらの食品が実際にふけを増加させるかどうかを確認するには、すべての人がこの違いに気付くわけではないため、これらの食品をそれぞれ3週間食品から取り出してから、再度消費して、ふけが増加するかどうかを確認する必要があります。
理想的なメニュー
脂漏性のふけと戦うこのダイエットメニューは、頭皮の炎症と戦うための食事の日の例です。
- 朝食-グラノーラ入りオレンジジュース。
- ランチ-七面鳥のステーキのグリル、ライスとレタス、トマトとキュウリのサラダ、チアシード、レモンドロップで味付け。デザートはリンゴ。
- スナック-ハムとパイナップルジュースを添えたフレンチパン。
- ディナー-レモンドロップで味付けしたボイルドポテトとニンジンを添えた蒸しサーモン。デザート用梨
食物は脂漏性のふけの治療の重要な要素ですが、皮膚科医によって示された治療、およびふけ防止シャンプーの使用と組み合わせる必要があります。
次のビデオで、この食品を補完する他の戦略を参照してください。