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この食事はカロリーが低く、脂肪が少なく、体重をすばやく減らすことができますが、脂肪の蓄積を促進する代謝を遅くしないために、代謝を速め、脂肪を燃焼させる緑茶などの熱発生食品が含まれています。
この食事は毎日3つの段階に分けられます。最初の段階は朝食に対応し、有機体の内部浄化で構成されます。そのため、果物以外は何も食べません。 2番目の昼食は、消化過程の改善と栄養素の吸収に関連しています。 3番目のフェーズはディナーを指し、建設フェーズであるため、タンパク質の量が多くなります。
ダイエットメニュー
これは週に2kgの減量ダイエットメニューの例であり、食事の間隔は4時間である必要があります。
朝食-フルーツサラダ1カップと無糖緑茶1カップ
コレーション-1カップの無糖緑茶
ランチ-ミナスチーズ入りサラダ300g
スナック-1カップの無糖緑茶
夕食-250gのパスタと60gの鶏肉、七面鳥、または魚と野菜
リンゴ、イチゴ、セロリ、キュウリなどの利尿性の果物や野菜を優先することが重要です。たとえば、それらは体を収縮させ、体を無害化し、体重減少を促進するのに役立ちます。詳細については、利尿食品をご覧ください。
食事療法が機能するためのヒント:
- 可能な限りさまざまな果物や野菜。
- シナモンはカロリーがなく、サーモジェニックフードなので、フルーツにシナモンを加えます。
- サラダの味付けには、レモンドロップとサーモジェニックフードであるアップルサイダービネガーを使用します。
- 1日2リットルの水または無糖のお茶を飲みます。
- あなたが本当に空腹になり、4時間の休憩を取ることができない場合は、食欲を減らすために緑茶のカップにスーパーフラワーを追加してください。
- 寝る前にお腹が空いたら、リラックスしてよく眠れるようにカモミールティーを1杯飲んでください。カフェインが含まれているため、不眠症を引き起こす可能性があるため、現時点ではグリーンティーを飲まないでください。
スーパーフラワーは、食欲を減退させ、体重減少を促進する繊維が豊富なフラワーの混合物です。詳細を確認し、スーパーフラワーの作り方を学びましょう:体重を減らすためにスーパーフラワーを作る方法。
この食事療法は非常に制限されており、糖尿病患者やコレステロールや高血圧の患者などが従うことはできません。食事を始める前に、医師または栄養士に相談することが重要です。
ケトジェニックダイエットメニューで脂肪燃焼を促して体重を減らす3日間のメニューの例をご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム