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主に妊娠後期から乳房の変化が激しくなり、妊娠の終わりまでに、タンパク質が豊富な、乳房から出てくる最初の乳である小さなコロストラムを放出し始めた女性もいます。
しかし、通常、乳腺によって生成されるホルモンが減少し、赤ちゃんとの接触がより多くの生成を刺激する場合、牛乳は出産後に大量に現れるだけです。
1.水をたくさん飲む
水は乳汁の主成分であり、母親はこの必要を満たすのに十分な水分を消費する必要があります。妊娠中は、女性が1日に少なくとも3リットルの水を飲むことに慣れることをお勧めします。これは、腫れを軽減し、妊娠中によく見られる尿感染症を予防するためにも重要です。
2.よく食べる
妊婦が牛乳生産に必要なすべての栄養素を摂取し、魚、新鮮な果物や野菜、チアや亜麻仁などの種子、そして次のような全粒粉を消費するためには、よく食べることが重要です。茶色のパンと茶色の米。
これらの食品は、母乳の品質を改善し、赤ちゃんの栄養を促進するオメガ-3とビタミンおよびミネラルが豊富です。さらに、よく食べることは妊娠中の体重増加を調節するのに役立ち、女性の体が牛乳生産を生み出すのに必要なエネルギーを与えます。授乳中に何を食べるかを知っています。
3.乳房マッサージ
妊娠の終わりに、女性はまた、乳首を強化し、徐々に牛乳の降下を促進するために乳房に迅速なマッサージを与えることができます。このために、女性は、乳搾りのように、両側に手を置き、基部から乳首に圧力をかけることによって乳房を保持する必要があります。
この動きを5回穏やかに繰り返してから、片方の手を上に、もう片方の手を胸の下に置いて同じ動きをします。マッサージは1日1〜2回行う必要があります。
牛乳の降下を刺激する方法
一般的に、牛乳は最初の妊娠で下がるのに時間がかかり、水が牛乳の主成分であるため、1日あたり少なくとも4リットルの液体を飲む必要があります。さらに、母子間のこの接触は、乳汁の産生と下降を刺激するホルモンであるプロラクチンとオキシトシンの産生をさらに増加させるため、乳汁が出ない場合でも、赤ちゃんを乳房に置いて授乳する必要があります。
赤ちゃんが生まれた後、乳汁の産生は約48時間後にのみ大幅に増加します。これは、ホルモンのプロラクチンが血流で増加し、体を刺激してより多くの乳を産生するのに必要な時間です。初心者向けの授乳方法に関する完全ガイドをご覧ください。